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缓解胃部不适三个运动方法胃胀要养成运动习惯

2017-03-12 06:41:19

文章导读：

　　【导读】胃胀的最好医治方法？医治胃胀的运动疗法？上班1族倍受胃胀、胃痛的青睐，虽然偶尔的疼痛和饥饿感忍1下就过去了，但却给身体带来了胃病的隐患。有胃痛困扰的人平常除重视饮食保健外最好还要养成运动习惯，1个星期中尽可能找出2～3天来运动。由于运动可以增进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动、增强气力，消除精神压力等，1些运动姿式还可以预防胃部不适。下面久久常识网小编介绍3种运动方法减缓胃胀带来的不适。

缓解胃部不适三个运动方法胃胀要养成运动习惯

　　跪姿前倾
　　双膝跪地，从膝盖到脚指都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿式约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。文章导读：　　伏地挺身
　　俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手曲折与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支持，抬开端、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿式约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、消除便秘、锻炼背肌，对脊椎改正有1定的帮助。
缓解胃部不适三个运动方法胃胀要养成运动习惯
　　站立弯膝
　　双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸1口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要委曲用力，否则会感到不舒服。保持该姿式5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对减缓消化不良与便秘很有帮助。