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维持情绪平衡的六种食物_吃深海鱼有抗忧郁的作用

2017-03-12 04:41:16

文章导读：　　【导读】食品当中，有增进血清素分泌的成分，因此这些食品也称做“快乐食品”，包括了深海鱼类，香蕉，葡萄柚，大蒜，南瓜.....等等，吃对食品，可保持情绪平衡，更可以增加身体健康。
　　或许你快乐的元素是血清素，它是1种神经传导物资，血清素减少时会愁闷和悲观，血清素增加时会镇定情绪和和缓焦虑，所以血清素被称为脑中的幸福份子，食品当中并没有血清素，但是却有可增进血清素分泌的成份，这些食品被称为“快乐食品”。
　　其中深海鱼类最被推荐，深海鱼像是鲑鱼、鲔鱼、石斑鱼等等，当中的Omega⑶多元不饱和脂肪酸与抗忧郁的药物有类似的作用；

维持情绪平衡的六种食物_吃深海鱼有抗忧郁的作用

　　快乐食品还有香蕉和葡萄柚，香蕉的色胺酸含量多可增进血清素分泌，葡萄柚含有大量维生素C与水份可以减缓紧张情绪；文章导读：　　另外大蒜含有大量维生素B群，德国1项研究发现，人们吃了大蒜制剂以后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒，大蒜也有助于血汗管疾病保健，吃了有安全感和心情会变好；
　　再下来是南瓜，南瓜富含维生素B6和铁，能帮助身体血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖是脑部唯1燃料；南瓜派被认为是菜单上最聪明的甜点，由于每吃1口南瓜派就会同时摄取3种类胡萝卜素，对预防心脏病和抗老化都10分有用；

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