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想长寿?学习古代流行的9个养生法

2017-03-10 15:40:32
文章导读:

  延年益寿、长命百岁,从古至今都是人们所渴望与寻求的。现代人对养生观念很有1套,如果以为古代资讯不发达,古人就不晓得养生知识或养生是王公贵族专属,那就错了。其实,古人恬淡朴实的生活态度就是最好的养生法,现代人应当向古人学习如何5味调和、心诚意正、顺时养生之道。下面就来看看,古人是如何养生的。

  1、饮食养生

  古人认为,公道饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿,所以讲求博食、5味调和。
  《黄帝内经》里讲:“5谷为养,5果为助,5畜为益,5菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本,而水果、蔬菜和肉类等都是作为主食的辅助、补益和补充。

  “5谷”:稻、麦、黍、稷、菽5种食粮作物;“5果”:大枣、李子、栗子、杏、桃,泛指各种水果;“5畜”:牛、狗、猪、羊、鸡,即各种肉类;“5菜”:是指各类菜蔬,根、茎、叶、花、瓜、果都可食用。

想长寿?学习古代流行的9个养生法

  2、顺时养生

  在中医的许多古典著作中,都强调1年4季应有不同的养生方法。古人认为,地上万物皆有生、长、收、藏,这是顺应4时气候不同变化的规律,人体也是如此。因此,在衣食住行方面,要因时制宜地调理自己的生活行动,有助于健体防病。

  人的5脏6腑、阴阳气血的运行必须与4时相适应,否则,逆春气会伤肝,逆夏气会伤心,逆秋气会伤肺,逆冬气则伤肾。文章导读:  3、经络养生

  《黄帝内经》说,经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。经络就像“网络”系统1样遍及人体全身,控制着血和蔼的运行,以保证各组织系统功能正常。

  中医讲:“不通则痛,不通则病”,说明经络如果不通畅,疾病就会找上身。古代养生学家认为,疏通经络可作为养生的重要措施,而最简便的方法就是常常刺激、推拿、针灸3个重要穴位:合谷穴可以防治脸部及5官方面的疾病、内关穴有助于防治心脏疾患、足3里穴可预防5脏6腑,特别是消化系统的疾病最为有效。

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  4、减毒养生

  中医认为“怒、喜、思、忧、恐”5志与脏腑有着密切的联系,由于过激的情绪,可影响体内功能失调,而累及5脏。此观点被历代医家利用于养生学中。
古人认为,人若喜怒无常,则会致使体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气,伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯6淫,伤以外邪则百病丛生。这些因素被视为“毒”,因此以“减毒”来做为保全真气的养生之道。

  而“减毒”的方法就是通过饮食调理、服用药物或其它措施,减少体内积聚的毒素,可免于生病,避免早衰,进而延年益寿。文章导读:  5、固精养生

  古人认为,精血是人体营养物资中的精华部份,是生命的物资基础,5脏6腑得精血的供养,才能保持其正常功能。固精益肾是中医养生的1大特点,如性欲无节,精血亏损过量,就会造成身体衰弱、病变百出、减损寿命,而保养阴精则可延缓衰老。

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  6、静神养生

  怒伤肝、喜伤心、哀伤肺、恐伤肾,情绪失控会致使神经系统功能失调,引发人体内阴阳紊乱,从而百病丛生、早衰乃至短寿。

  静神在传统养生学中占有重要地位。通过怡养心神、调摄情志、调济生活等方法,使5脏安和,并有助于预防疾病、促进健康和延年益寿。文章导读:  7、修身养生

  古人认为,凡寻求健康长寿者首先要从修身养性做起。儒家“以心为本”,在论及养生时,多取“修身”之说 ,培养道德以到达心灵的升华,使身体健康。
  古人:“气大伤身”。生气是负面情绪的1种,1个人如果常常生气,就会使身心遭到侵害,特别对肝脏损伤严重。所以古医家孟说云与孙思邈都主张养成良好品行,常做有益于他人的事,可以使自己心胸开阔、心情愉悦,身体自然就健康。

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  8、调气养生

  古人认为,人体元气有化生、推动与固摄血液,温养全身组织,抵抗病邪,增强脏腑功能之作用。调气与调情绪、调心都有直接关系,是保护健康的关键。

  调气养生主张通过慎起居、顺4时、戒过劳、防过逸、调饮食、和5味、调7情、省言语、习吐纳、行导引等方式来调养元气,以达延年益寿之功效。

  9、进补养生

  中医强调适时养生,即“春夏养阳,秋冬养阴”。养生是1种生活态度,要从生活中逐1实践,由于不论是情绪、饮食、习惯、气候都会对5脏的健康造成影响。
  养生要从顺应季节的5脏保养做起。春应“肝而养生”,夏应“心而养长”,长夏应“脾而养化”,秋应“肺而养收”,冬应“肾而养藏”。传统医学顺应4时用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血而到达强身、防病、祛病。

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