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身体6种毒素不及时排出让你未老先衰

2017-03-10 10:40:29

文章导读：

　　流通在血液、内脏与肠道中的大量毒素，如果没法透过排泄作用正常代谢出体外，时间长了会被人体吸收，致使破坏人体器官，引发各种疾病，如疲劳、记忆力衰退、面色灰黄、肥胖、内分泌失调等，从而令人加快衰老。下面，我们1起来看看人体常常会面临哪些毒素侵扰，和如何及时排毒。

　　1、自由基

　　自由基是1种和人体老化相干的物资。适当的自由基可保护身体免受化学物资等外来物的侵害。但1旦过量，自由基便是造成人体衰老的最大因素。
　　这是由于它的化学特性，会和体内细胞组织产生化学反应，使细胞组织丧去功能而被破坏。自由基也会和细胞内DNA产生反应，破坏DNA，令人出现皮肤黑斑、过敏、血汗管疾病和衰老，乃至增加致癌概率。

身体6种毒素不及时排出让你未老先衰

　　为了抵抗衰老，可多吃1些能够清除自由基的食品，尽可能减少摄取1些会产生自由基的食品。含有胡萝卜素的食品，被认为清除自由基的功能强大。摄取含有维生素C及维生素E等抗氧化效果的食品也对抗老有益。

　　会产生自由基的食品包括高热量、高油脂食品，发霉、油炸（特别是回锅油）、腌熏食品，有霉味坚果类，不要吃进肚子。文章导读：　　2、胆固醇

　　人体若摄取胆固醇过量，容易引发高胆固醇血症，进而会构成冠状动脉粥样硬化性心脏病，和1些所谓“富贵病”。美国1项研究结果发现，如果血液中胆固醇水平太高，会使前列腺癌生长速度加快。
　　为了下降体内胆固醇，国际医学专家认为，可减少含高胆固醇食品摄取，尽可能减少心、肝等动物内脏摄取；少吃蛋黄和各种鱼卵、蟹黄；最好用植物油烹饪。反之，狝猴桃和牛油果则可帮助下降胆固醇。

　　但如果血液中胆固醇太低，会令人患低胆固醇血症，对身体也会造成伤害。没有了胆固醇，细胞就没有办法保持正常生理功能。

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　　3、宿便

　　宿便即肠道内长时间淤积的大便，1般3⑸日不解大便、停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便是人体肠道内1切毒素的本源，它可产生大量毒素，通过血液循环到达人体各个部位，致使面色昏暗、皮肤粗糙、毛孔扩大、口臭、心情烦躁等症状。还将下降人体免疫力，引发各种疾病，从而危害健康，加速衰老。

　　解决宿便，润肠排毒是关键。最简单的办法是从饮食入手，增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适当食用粗糙多渣的杂粮，和新鲜水果和蔬菜。还可适当吃1些富含油脂类的干果，少吃肉类和动物内脏等高胆固醇食品，少吃辛辣刺激性食品。

　　另外，喝茶也是1个很好的排宿便方法。文章导读：　　4、乳酸

　　人处于疲劳状态中会出现腰酸背痛、乏力、运动迟钝、笨拙等症状，这是由于乳酸堆积造成。乳酸是人体在长时间运动中产生的，它和焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会致使血液呈酸性。进而致使人体不适和疾病产生。及时排除乳酸，对人体健康和抗衰总是10分重要的排毒环节。

　　在剧烈运动过后，要做1些舒展运动来放松肌肉，增进血液循环，避免乳酸积聚。饮食要选择均衡平淡的营养，特别是富含维生素B族的食品。

　　5、尿酸

　　尿酸是人体新陈代谢1种产物，主要由肾脏排出。正常情况下，体内尿酸大约有1200毫克，每天新生成约600毫克，同时排泄掉600毫克，处于平衡状态。

　　尿酸在血液里的浓度超过正常值时，易沉积在软组织或关节，引发急性发炎反应。尿酸高对肾脏的危害也相当大，但由于高尿酸对肾脏的侵害是渐渐积累，不容易发觉，1旦发现痛风肾，常常就是中晚期。

　　控制尿酸，可多喝水，且禁酒。避免大量进食高嘌呤食品，如花生、牛肉、猪肉、海鲜，动物内脏等；避免吃炖肉或卤肉。饮食中蔬菜水果牛奶不限量，少吃盐。

　　6、水毒与瘀血

　　人的血液畅通，身体才能健康。瘀血是人体内老、旧、残、污血液，是气、血、水不流畅的病态与末梢循环不顺畅的产物。瘀血会引发细胞、肌肉的营养不足，造成肥胖等症状。黑木耳、生姜、洋葱、大蒜、鱼、西红柿、山查、醋、黄酒、玉米油等具有活血化瘀的功效，多食能帮助血液正常血环，减少疾病的产生。

　　人若食用过量冰冷食品，或体内水代谢出现异常，从而致使体液散布不均匀，造成水毒构成。水毒会引发发汗、排尿异常与水肿。