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古法养生 2个简单动作可强肾

2017-03-04 18:34:34
文章导读:  传统养生方法众多,简单方便履行的养生法,应当是最合适繁忙的现代人。中医认为牙齿和耳朵与人的寿命密切相干,“叩天钟”、“鸣天鼓”是古代盛行的1种养生术。两个简单的动作,长时间坚持不但能延缓衰老,还能强体健身预防疾病。

  现代人多处于亚健康,中年开始有视茫茫、发苍苍、耳背、齿牙动摇等症状出现。如果你已出现这些征象,无妨学习古人叩天钟、鸣天鼓的养生方法,将会成心想不到的效果。

  “叩天钟”
  民间有谚语:“朝暮叩齿3百6,7老810牙不落”。“叩天钟”,也就是叩齿,是古代盛行的1种养生术。

  中医认为,肾生骨髓,肾气实则齿更发长。常常叩齿,能使经络畅通、强肾固精,还可以增进脸部血液循环,使皱纹减少,起到延缓衰老的作用。

叩天钟
  做法:每天早晚各空口叩咬数10次,先上下叩咬后牙,再叩门牙;3餐饭后若能上下叩齿36次,也能固肾健脾,帮助消化,对身体其他器官也是很好的锻炼。

  “鸣天鼓”
  “鸣天鼓”是中国流传千年的古老强肾推拿法。

  肾虚者常有精神不振、睡眠不好等问题,每天睡前“鸣天鼓”不但能养神安神,还能增进睡眠,特别对老年肾虚失眠更加有效。常常做鸣天鼓对头晕、忘记、耳鸣等肾虚症状均有1定的预防和康复作用。
鸣天鼓
  根据中医子午流注原理,做“鸣天鼓”时最好选择在每天下午5点~7点肾气充足的时候。同时,在练习时要注意“顶平项直”,这样人体的经络及肾气才可得到调理,督脉得到疏通。

  做法:两手心掩耳,然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,发出的声音犹如击鼓。坚持每天睡前重复做64次,或早晚各32次。文章导读:

  “3寒两倒7分饱”是古代养生的理念。“两倒”指的是睡“子午觉”。中医认为,睡

  子午觉”是养生保健的重要法门,也是基本的养生规律。

  子午之时是自然界阴阳交接的时候,这时候候最容易入眠,不但可以应承天地阴阳转换,而且睡眠质量也是最好。因此,如果能够睡“子午觉”,可以促使身体抵抗力得到恢复。

  甚么是“子午觉”?
  所谓睡“子午觉”就是每天在子时和午时进入最好睡眠状态。子时指的是晚上11时至清晨1时,为胆经循行的时间,这时候候阴气盛而阳气弱。午时指的是中午11时至下午1时,为心经循行的时间,这时候候阳气盛而阴气弱。以致于人体气血容易产生失衡的情形,若能在此相应的时间之前开始睡觉,对阴阳气血保持在正常状态有很大助益。

老祖宗的养生理念 睡好“子午觉”
  很多健身者都会借子时和午时天地气机转化的能量,让心肾相交,而到达保养身体。事实上,睡觉的那1瞬间,也就是心肾相交之时。
  要睡好“子午觉”,子时1定放松上床睡觉,午时若条件不允许,则可静卧、静坐半小时左右。至于要多长时间开始上床睡觉,可根据自己的睡眠情况作安排。但基本的原则是子时大睡,午时小睡。

  睡子午觉时,需要注意以下几点:

  1. 不要在穿堂风口休息。
  2. 要在肚子上盖件被子或衣服。
  3. 睡前不要吃太油腻的东西,避免增加血液粘稠度,而加重血汗管病变。
  4. 午休不要坐着或趴在桌子上睡,这会影响头部血液供应,让人醒后头昏、眼花,更乏力。

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