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夜间养生好简单 只要做好一件事

2017-03-04 03:33:37
文章导读:  上了1天班,回到家最想做的事就是吃饱饭窝在沙发上看电视,或上网打打游戏,是最好纾解压力的方式。但每天仍然疲累难消,各种毛病也渐渐显现,其实这类纾压方式是毛病。晓得利用夜晚养生,可让你隔天仍保持容光焕发的好气色,并能提高工作效力。

  英国1项研究显示,每天只要步行1英里(约1.6千米),就可以下降50%的罹癌死亡风险。研究表明,如果每天能坚持在20分钟内走完1英里,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的医治都有明显好处。

  夜晚是运动最好时间

  下午4点以后和晚上是运动的最好时间,这时候关节灵活,体力、肢体反应和适应能力最好,心跳和血压也较安稳。

夜晚是运动最佳时间
  晚上运动最合适上班族,许多人刚开始可能不习惯而没法坚持,可以利用倒垃圾时顺便漫步10分钟开始,渐渐增加走路时间。或关掉电视,改玩XBOX KINECT、舞蹈机等运动类型的游戏,运动强度高,而且多元又有趣。

  规律运动是最好保健品

  从运动生理学来说,运动完脑部血流增加,头脑会更清晰,能具有较好的体能,工作效力也随之提升。对年轻人来讲,运动可以减压、改良忧郁及焦虑症。对中老年人来讲,运动的好处就更显著了,规律的运动可以训练全身肌力,保持平衡感,有助于避免跌倒。

规律运动是最好保健品
  走路也是使动脉硬化变软化的1个最有效的办法,经过步行运动锻炼,对血压、胆固醇、体重都能取得很好的改良。美国国家卫生研究院1项大型临床实验证实,每周只要漫步150分钟,就可以减少老年人身体残疾的风险。步行运动若能坚持下去,还可以代替很多保健品,并提高晚年生活品质。文章导读:每一个人都有属于自己独特的面孔,各有其美感,只是生活条件的提升和习惯的改变,吃太好脸上容易长肉,睡不好或熬夜,全部面部会水肿,眼泡也不自觉地出现。要想让自己面孔看起来清秀纤瘦1些,仿佛不如想像那末容易。试试穴位推拿吧,这是瘦脸最快的方法。

推拿这5个穴位,让你快速变小脸:

精明穴、承泣穴:告别泡泡眼

精明穴位于眼内角上方凹陷处。推拿精明穴可减缓疲劳。
承泣穴位于眼球正下方,约在眼廓骨附近,即眼球与眶下缘之间凹陷处。

5大穴按一按 让你快速瘦脸
眼袋让人看起来疲惫、老气,1旦构成,就很难消除。眼袋的构成与脾胃功能有着直接的关系,脾功能的好坏,直接影响到肌肉功能和体内脂肪的代谢。多推拿承泣穴,可改良循环不良产生的眼袋、黑眼圈。

颊车穴、颧穴:消除脸颊浮肿

颊车穴:位于下颔骨转角处,当咀嚼咬起时隆起处。

吃东西咀嚼食品或夜间睡觉磨牙,都会使咀嚼肌突出,推拿颊车穴可放松咀嚼肌,帮助肾脏代谢水份。还可以有效消除因摄取过量的糖分所酿成的肥胖。

颊车穴、颧穴:消除脸颊浮肿
颧穴:位于眼外角直下方,颧骨下缘凹陷处。

颧骨下方这个区域,由于说话、大笑、饮食等各种动作都会活动这个区域,容易在不知不觉间积累疲劳。颧穴是很好的美容效穴位,通过各种推拿手法可排水,紧实肌肤、消除黑眼圈、预防长斑。

风池穴:消除电脑脸

风池穴:位于颈部后方,在枕骨下方,两条大筋间的明显凹陷处。

上班族每天坐办公桌前,长时间盯着电脑看,容易致使血液循环不良,面部又浮又肿、皮肤松弛,额头、眼周、嘴角也出现了皱纹。
风池穴:消除电脑脸
风池穴具有散风、开毛孔、利尿的作用,多推拿可舒缓面部浮肿,增进肩颈的血液循环,可以让松垮的电脑脸回复原貌。

风池穴是增进血液灌流到脑部、面部和5官的大穴位。每天在风池穴推拿,可以到达养生、美容、防病、健身、耳聪目明、头脑清晰的功效。
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