您当前的位置：首页 > 生活百科

男人长寿的5个养生秘方乐观的人活得久

2017-03-01 23:32:49

文章导读：　　每一个人都想长寿。由于男人和女人存在着1定的差异性。因此，男人和女人长寿的秘方略有不同。那末，男人们想长寿的养生秘方是甚么呢。我们1起来1下男人的长寿之道吧。

男人长寿的5个养生秘方乐观的人活得久

　　长寿秘方1：庇护肝脏少饮酒

　　男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝产生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少许红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。3餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食品包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

　　长寿秘方2：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒

　　美国国家癌症研究院的1项研究表明，每天大蒜或葱的摄取量超过10克的人，比摄取量少于2克的人患前列腺风险下降50%。另外，每天喝1两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因此起到前列腺保健的作用。

　　长寿秘方3：绕开肺癌重要条件是戒烟

　　有研究显示，30岁之前戒烟能使肺癌的风险下降90%，戒烟5年后，由于吸烟而至的口腔和食管肿瘤风险也会下降1半。多吃坚果。坚果富含元素硒，特别是开心果。开心果中的维E也能够保护肺部，下降患肺癌的风险。

　　长寿秘方4：关照结肠少吃肉

　　要挟结肠健康的因素顺次是：吃肉过量、缺少运动、膳食纤维摄取较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄取很有必要。比如，可以在做米饭时添加1些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食品有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行1定时间的有氧运动，可以避免食品在身体里逗留太长的时间。徒步方法很多，晨跑和下班步行回家都是不错的方法。

　　长寿秘方5：强健肾多喝水多吃蓝莓

　　英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天最少喝两公升的水，那末你得肾病的概率就会下降80%。蓝莓中则富含1种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。推拿强肾。腰为肾之府，常做腰部推拿，可预防中老年人因肾亏所致使的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下推拿腰部，至有热感为止。可早晚各1遍，每遍约200次。

　　以上就是关于如何长寿的5个小秘方。总之，不管是男人还是女人，想要长寿，都要养成良好的生活习惯和饮食习惯。

　　男人想要长寿必须整理好自己的习惯

　　长寿是很多人向往的，那末，男人如何做可以活得更好、更久。固然健康的饮食和运动，可让男人活得久1点，但接下来还有1些建议会比“多吃纤维、多流汗”有趣1点。

　　看看光明面

　　梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19%的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。

　　宾州大学赛利格曼教授210多年实验发现，心情的忧郁、无助无望的感觉会引发免疫系统的衰退。而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。

　　放松1点

　　英国针对百岁人所做的研究发现，46%的人晓得处理压力。有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算甚么事都不要做，也是1种放松。男人常因竞争剧烈，而烦躁不安，有时自私1点，甚么都不做，也是1种不自私。

　　用牙线剔牙

　　不只是下降蛀牙的机率，用牙线也能够保护你的心脏。美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人多了两倍机会得到冠状动脉方面的疾病。文章导读：　　端五节期间，35朋友总是少不了要Happy下，吃喝玩乐尽在其中。期间，摄取了大量的美味后，不可避免的体内也集聚集了很多的毒素。所以在节后，给肠道“洗洗澡”是不容忽视的，及时的将肠道中的垃圾排除体外，保证健康。水果富含维生素，是润肠排毒的佳品。那末端五节吃甚么水果呢?8种水果最排毒!

男人长寿的5个养生秘方乐观的人活得久

　　1、荔枝

　　正所谓“1颗荔枝3把火”，荔枝属于热性水果，体质燥热者多吃的确会烂嘴巴乃至流鼻血。但是，荔枝含有丰富的葡萄糖和蛋白质，具有补肾益精，改良肝脏，加速排除毒素等功能，被视为排毒养颜的果王。

　　既要排毒又不想火气缠身，亦非难事。食用前可先把荔枝连皮浸在淡盐水中，然后放入冰箱冷藏1会;亦可先以荔枝皮泡水喝，以后才吃荔枝肉，据称亦可解荔枝毒;又或在吃荔枝后多喝5花茶或润肺糖水。不过热底人士和痛风及糖尿病患者还是要忍1忍口，另寻排毒方法。

　　2、柠檬

　　柠檬富含维生素C，但由于果肉极酸，不宜直接食，切片泡水有益于营养物资的释放。有着淡淡清香的柠檬水，不但解渴去油腻，还是美容佳品，常喝柠檬水对皮肤非常好。

　　柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基侵害，减缓衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，避免皱纹早生。柠檬水有助于肝脏排毒，通过增进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内粘液质生成，帮助溶解胆结石。

　　最好选择鲜柠檬，干柠檬片与鲜的相比维生素C含量要低1些，水的味道也略微差些。鲜柠檬1定要带皮切薄片，薄切使柠檬皮中的香气成份容易泡出来，而柠檬皮含有类黄酮成份，柠檬精油也主要在皮里面。淡淡的苦味和酸味配合，喝了以后更有解渴的感觉。水温60℃⑺0℃比较适合，直接用开水冲泡，会消减维生素C。

　　3、樱桃

　　樱桃中含铁量极为丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山查的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。中医认为，樱桃具有很大的药用价值。它全身皆可入药，是补血养血、美容护肤的佳品。

　　樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因此对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。

　　长时间操作电脑还会致使手指关节、手段、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位酸胀疼痛，而樱桃中含有丰富的花青素、花色素及维生素E等，这些营养素都是有效的抗氧化剂，对消除肌肉酸痛10分有效，食用樱桃几天以内便能消肿、减轻疼痛。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。

　　4、杨梅

　　杨梅有解毒祛寒的功效，可与西瓜媲美。着名医药家李时珍在《本草纲目》中介绍，杨梅具有收敛消炎作用，对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用，能治痢疾、腹痛、腹泻等。另外，杨梅果肉中的纤维素可刺激肠管蠕动，有益于体内有害物资的排泄，其所含果酸能禁止体内的糖向脂肪转化，有助于排毒养颜和减肥。

　　夏日吃杨梅除能止泻外还可避免中暑，可条件是吃杨梅时最好用盐水浸泡过，以避免止泻不成反而引发腹泻。在吃杨梅的时候最好还是用盐水浸泡5~10分钟，过后将水滤干，这样1方面可以洗掉1些脏东西，另外还可以使杨梅的风味更佳。

　　5、苹果

　　“1个每天1粒苹果，医生away”这句发霉的句子，还是要老掉牙的再强调1次。绿色减肥食品苹果固然是首选，苹果不但热量极低，而且随处可买，价格便宜。

　　苹果含有的果胶、水溶性纤维非常丰富，容易让你有饱足感，同时搭配多喝水的话，可以在增加饱足感的同时，帮助排便顺畅。苹果皮还曾被美国《预防》杂志，列为天然护肤食品之1。专家指出，饭前，吃带皮的苹果，1口苹果1口水，水会将苹果的果胶膨胀，进而下降食量帮助你快速瘦身!

　　6、西瓜

　　西瓜在夏天大受欢迎，天气酷热，吃上1口甘甜多汁的西瓜，畅快淋漓，清新解暑，是1个非常惬意的事。西瓜除不含胆固醇和脂肪外，几近含有人体所需的各种营养成份，是1种集营养、味美于1身的健康水果。

　　西瓜水份多，可以有效补充人体所需的水份，很明显，进水量增加，排尿次数自然会增多。排尿次数增多，人体内的积累的毒素都会随之排出去，身体内部的环境也会更干净，各项代谢性能会更正常。所以常常吃西瓜非常有益于排毒利尿的。

　　7、梨

　　雪梨柔嫩雪白，有着苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰富营养物资，具有生滋润燥、清热化痰的功效。雪梨可以直接食用，也能够用来作为汤饮，风味更佳。

　　梨是使人生机勃勃、精力10足的水果。它水份充足，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能保持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时1定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

　　8、火龙果

　　火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有1般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物资，对重金属中毒具有解毒的功效。

　　火龙果是1种低热量、高纤维的水肿，其水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、下降胆固醇、润肠、预防便秘、预防大肠癌的功效。

　　现在，市场上卖的火龙果有红瓤、白瓤之分，红瓤口感更好。外形比较圆的是红瓤火龙果，较椭圆的是白瓤火龙果。红瓤火龙果中花青素含量较高，抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用更强。