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立秋养生 小心秋老虎咬人

2017-01-26 14:27:45
文章导读:  今年8月8日立秋,虽然说“1场秋雨1场寒”,但是“3伏天”的末伏还是非常酷热。末伏是立秋后第1个庚日的始日,也就是从8月12日到22日。俗语说:“秋老虎”会“咬”人,此时养生要注意甚么呢?

  几天后就要立秋,所谓“火烧7月半,8月木樨蒸”,“秋老虎”颇凶,不能不防。这段时间的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。此时,暑热容易耗气伤津,养生当以解暑清热祛湿,健脾益气扶阳为主。

小心秋老虎咬人
  1、末伏重清补

  立秋后,清热解暑的食品仍要延续。1般来讲,此类饮食可防暑敛汗补液,还能促进食欲。因此绿豆汤、莲子粥、薄荷粥等还是有好处的。另外需多吃新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需营养,又可补充经排汗而丢失的钾。

  另外,经过1个长夏后,身体消耗很大,此时人体消化功能较差,不宜大量摄取各种肉食以补充夏日的消耗。民间虽有“贴秋膘”的说法,但还是要注意清补,不宜大吃大喝,特别是少食肥甘美味。文章导读:  2、末伏护脾胃

  立秋后天气仍热,且雨水较多。湿热交蒸,合而为湿热邪气。此时如果不注意趋势,导致脾伤于湿,人便可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱疲倦等症,还可能为咳喘病症种下病根。

  中医讲“湿气通于脾”,所以健脾是末伏养生的重要环节。此时可适当多吃祛湿热、健脾和胃的食品。如茯苓,可增进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等具有健脾益胃的功效;藊豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的作用。

小心秋老虎咬人
  可以推荐1款薏仁绿豆粥。取绿豆30克、百合30克、薏仁30克、粳米50克,洗净后1起下锅煮至熟烂,加冰糖,晾凉后服用。绿豆清热解毒,百合润肺生津,薏仁清热利湿,粳米和胃,合在1起,能起到清热利湿、健脾和胃的作用。

  3、末伏莫贪凉

  末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐步增加。取凉须有控制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,俗语说:“秋瓜坏肚”,对西瓜、梨、黄瓜、葡萄等,其性味寒凉的食品,不宜多吃,以避免损伤脾胃。
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