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养生警惕一天中这五个时刻最易伤身

2017-01-25 23:27:37

文章导读：　　身体健康是人类1直寻求的目标之1，但是我们其实不知道甚么时间身体是最脆弱的。1天24个小时里，身体的硬朗程度是不1样的，不同的时刻存在着不同的“危险系数”。想要健康，想要长寿，就必须在这6个时刻保护好我们的身体，否则你将在无意间伤害到我们自己。那末，1天中哪5个时刻最易伤身呢?1起来看1下!

　　1天中这5个时刻最易伤身

　　1、凌晨7点

　　凌晨7点，也就是我们刚起床不久的时刻，这1时刻身体是最易收到伤害的，为何这么说呢，由于上午7点钟是最好早饭时间，如果你不能及时进食有营养的早饭，那末身体所受的伤害将是巨大的。夜晚虽然是睡眠时间，但是身体内部的各个器官并没有停止工作。人体在经过1夜的新陈代谢后，急需补充营养，所以此时的身体是脆弱的。

　　这也是为何1定要进食早饭的缘由，凌晨7点是最好凌晨时间，建议大家每天凌晨都要为自己提供1颗鸡蛋，鸡蛋被评为“最营养早饭”是有道理的，由于人体在空腹时，急需补充营养，而鸡蛋中富有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需矿物资。

　　但是凌晨不要摄取过量的鸡蛋，由于鸡蛋中胆固醇含量，正常成年人、老年人每天吃1个鸡蛋便可;血脂异常患者或肥胖的人，建议每周吃2～4个鸡蛋比较适合，避免胆固醇摄取过量。文章导读：　　2、中午12点

　　中午12点也是身体易收伤害的时间点之1。由于通常12点是我们进食午饭的时刻，此时血糖的含量是在不断升高的，所以身体内的血糖含量常常偏高对身体也是有害无益的。所以，此时我们要做好身体内部的降血糖工作。

　　午饭要吃好，血糖变化也要控制好。建议大家在午饭的时候喝杯咖啡，能有效调理血糖变化，使得糖尿病的危险下降34%，不但对晚上睡眠没有太大影响，还有1定瘦身作用。

　　中午喝咖啡的时候要注意1些细节。首先咖啡中不能加入糖分，由于本来就是为了下降血糖含量的，所以咖啡中就不能再加入糖类了，如果觉得太苦可以加入少许奶。其次浅度烘焙咖啡最有效。烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有益于减肥。文章导读：　　3、下午2点

　　下午2点是最容易犯困的时候，也是身体的1个疲倦期，此时如果过度用脑的话反而会伤害到大脑。所以，在这个时间点，建议大家不要安排过于沉重的脑力劳动，不但不能到达预计效果，还会加速大脑的衰老。大家可以吃1些提神的食品来减缓这类疲劳感，例如：人参茶、柠檬茶、玫瑰花茶等。

　　4、下午3点半

　　下午3点半是身体内部食品消化终了的时间点，中午进食的食品经过几个小时的消化吸收，基本不剩。此时身体会感遭到下1轮饥饿感，这就是我们所说的下午茶的时间。那末究竟要不要吃下午茶呢?小编建议大家可以吃1些食品来减缓身体不适感，但是不用担心发胖的可能性。

　　由于研究表明下午茶是可以起到减肥效果的。下午吃零食和上午吃零食的人，1年后体重可分别减轻11%和7%。爱甜品，下午3点半吃点零食，如1个苹果、1把杏仁等，晚饭就会减少食量。文章导读：

　　5、晚上10点

　　晚上10点的时候也是身体易受伤害的时间点。由于这个时间点是肝脏开始休息的时间，其排毒的效力开始下降，所以此时就不能再摄取增加肝脏负担的食品，例如酒精。

　　所以，晚上10点的时候千万不可再饮酒，否则将会致使肝脏部位负担太重，长此以往将会致使肝脏功能衰竭。肝脏对身体健康的重要性，小编就不在此赘述了。