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3个方法有效改善运动不足

2017-01-23 19:27:07

文章导读：　　秋季，食欲渐渐恢复，1不谨慎就会多吃了些，如果没有运动习惯的人，身材很快就会走样。日本peachy网站介绍了3种方法，可以改良平常生活中运动不足的问题。

　　1、轻松的漫步

3个方法有效改善运动不足

　　对不爱运动的人，漫步可说是最轻松的有氧运动了。晚上吃饱饭，换上轻松的服装，到户外走走，走路时记得挺胸将背脊舒展，重心放到肚脐的位置，上身前倾走路。

　　漫步能增进血液循环，提高新陈代谢，有增进营养吸收和排除老废物和过剩脂肪的功效。还能减轻压力，舒缓心情。文章导读：　　2、不固定姿式舒展身体

　　久坐族长时间保持一样的动作，为了可使身体更轻松些，不谨慎就放太松了，驼背凸肚，长时间下来，不但体型变了，肌肉变硬、血液循环变差，肩颈僵硬、腰酸背痛统统来报到。

　　久坐族要记得提示自己，每小时起来走动走动，舒展1下身体，就会有不错的效果。试试这么做：

不固定姿势舒展身体

　　1. 向外打开肩膀，向上举臂，转动头和腰减轻酸痛。同时也能解乏。

　　2. 脱掉鞋，上下左右转动脚腕。用手轻轻掰动脚指能帮助减轻脖子和腰的酸痛。文章导读：　　3、养成早晚运动的习惯

　　早上运动能让人整天精神焕发，通过运动增进血液循环，还能消减黑眼圈和眼袋，让你看起来容光焕发。晚上的运动能使肌肉放松，并抚慰亢奋的神经，有助睡眠。

　　你可以这么做：