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怎么又肩颈酸痛了？3招有效改善国民慢性病！

2017-01-22 18:26:51

文章导读：　　你是不是时不时就感到肩颈酸痛呢？就算靠推拿减缓，过1阵子症状又出现了，这样的无穷循环到底该怎样办？

　　肩颈酸痛实际上是肌筋膜疼痛，因肌肉长时间且重複地过度使用所引发，跟长时间使用电脑、低头滑手机有很大的关系，另外还有不良的睡姿、坐姿、走路姿式等等都是引发肩颈痠痛的缘由，因此肩颈痠痛几近是国民的慢性症状，严重的话还会引发转移痛致使头痛、晕眩或耳鸣的情况，对生活品质有很大的影响。

怎么又肩颈酸痛了？3招有效改善国民慢性病！

　　当肩颈痠痛时，许多民众会寻求中医的医治，推拿、拔罐、针灸，并配合服用中药，来改良气滞血瘀的情况，得到立即的舒缓；另外在西医的医治上，除开立消炎止痛药物、贴布以外，还要配合物理医治，包括电疗、超音波及复健运动。文章导读：　　其实当感到肩颈酸痛时，试试以下3招就能够得到很大的改良：

　　1、热敷：用热毛巾热敷在酸痛的部位上，每次约30分钟，利用热敷帮助肩颈部位的血液循环改良。

　　2、深呼吸：深呼吸可以活络自律神经，并刺激副交感神经，到达身心放鬆的效果，当身体放鬆后肌肉就会跟著放松，建议平常久坐的上班族，也能够养成深呼吸的习惯。

　　3、舒展操：平时可以做帮助肌肉拉伸的舒展，像是扩胸运动，将双肩往后拉，渐渐地向后延伸，这类舒展有助于改良肩颈肌肉的紧绷感，使肌肉放松。

　　医师提示治本的方法还是要改正不良的姿式，并养成规律运动的习惯每週最少3次，且避免长时间保持同1个姿式；在食品方面建议补充含丰富维他命B群的食品，例如全穀类、瘦肉及深色蔬菜，可以有效纾解疲劳，减少痠痛。