男女老少春夏、秋冬季节居家养生大全

　　 导读：秋季行将来临，面对秋季，我们在饮食上要注意些甚么？男女老少各需要如何养生呢？久久（www.99xcs.com）小编会不断更新秋季养生的文章，希望大家继续关注……

0目录
110种常见的健康习惯居然是错的
1秋季健康吃火锅10注意 火锅汤不要喝
1秋季10大时令水果 赶走秋燥润肤补水
1春季在办公室摆放绿色植物有益于身心健康
1春季几个平常生活小方法避免过敏
1冬季7种食品帮你吃掉肥肉
1冬季滋阴润燥的10种食品
1冬季如何补肾健脾
1秋季上火吃甚么好？
1秋季上火该怎样办？
1秋季5种花食滋阴润燥[10.15]
1秋季养胃早饭粥品[10.08]
1秋季美容补水保湿须知6项注意[10.06]
1秋季5个食疗帮你袪火[10.04]
1秋季7款活血补肾食谱[09.30]
1秋季美容减肥要多吃菌类 [09.29]

1秋季养胃早饭粥品[09.27]
1男性秋季养生 15个诀窍让你事半功倍[09.26]
1秋季吃甚么可以去火[09.25]
1秋季肾虚吃甚么好[09.24]
1秋季干燥易便秘怎样办[09.23]
1秋季易受疾病侵袭 8食品提高免疫力[09.22]
1秋分后如何进补 推荐105道美味佳肴[09.21]
1秋季饮食养生6技能 全面庇护健康身体[09.20]
1男人秋季养生 庇护健康需要补甚么[09.19]
1秋季养生保健 10个喝水养生小诀窍[09.18]
1秋季养生饮食攻略 安然度过量事之秋[09.17]
1秋季养生就喝菊花茶 不加糖效果更好[09.16]
1秋季养生 容易犯的7大毛病[09.15]
1秋季养生关键要养肺 7个妙招有效养肺护肺[09.14]
1秋季养生要润肺 6种梨偏方止咳润肺[09.13]
1秋季易引发哪些疾病 4种疾病必须防备[09.12]
1女性预防皮肤干燥 4种食品滋润皮肤[09.11]

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文章导读：　　110种常见的健康习惯居然是错的

　　在我们的平常生活中，有许许多多的生活习惯已在人的脑内根深蒂固了，大家都觉得这样做是对的，却不知道这些习惯却是毛病的。那末你知道健康的生活习惯有哪些吗？今天小编告知大家10种常见的毛病习惯，1起来了解1下吧！

　　毛病1：饭后立即刷牙

　　吃完东西立即刷牙，会使食品中的酸腐蚀珐琅质，这样只会加强食品中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。

　　毛病2：刮掉腋毛，就可以减少流汗

　　刮腋毛对禁止汗液产生没有任何影响，反倒是刮腋毛后，腋窝由于排出的水份没法隐藏而在衣服上留下汗渍。

　　而且，刮腋毛也容易造成毛根脓肿。正确做法是，在汗水份解之前清洗流汗的腋窝便可。

　　毛病3：汗是臭的

　　汗是没有味道的。不过汗水中含有很多有机物资，这些物资对细菌而言都是有营养的，但细菌分解汗液时，才会产生难闻的排泄物。

　　毛病4：流鼻血时要抬高低巴

　　这类方式唯1的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，乃至可能引发呕吐和窒息。

　　正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上1团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围1条冰毛巾或湿毛巾也能止血。

　　毛病5：药物对男女效果1样

　　最新研究表明，药物对男女疗效绝对不1样。例如阿司匹林可以帮男性预防心肌梗塞，但对女性却效果不大。像麻醉剂这类可溶于油脂的药物，女性用的剂量要大于男性。

　　毛病6：每天梳头100下有益健康

　　过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺，特别是油性发质的人，更该少梳头。如果是干性发质的长发，就比较合适多梳头。不过最好用天然鬃毛制成的梳子，这样更不容易伤头皮。

　　毛病7：走路比站着耗费体力

　　由于，站立时，双腿1直在承受身体的重量，两只脚都不能放松。而走路却是1条腿承受重量时，另外一条则在放松。

　　毛病8：血甜的人容易被蚊子叮

　　蚊子根本闻不到血的味道。但蚊子对热特别敏感，连0.05摄氏度的差别都能分辨出来。因此，当我们呼出2氧化碳和水蒸气时，就会招蚊子了。

　　毛病9：厕所是很不卫生的地方

　　常常用水清洗的厕所比人们呆板印象中干净多了。家庭细菌研究专家发现，家中大多数细菌都躲在冰箱内壁的排水管内，抹布上的细菌量也比厕所多。

　　毛病10：聪明的人脑袋大

　　大脑的大小不是决定聪明与否的关键，脑结构才最重要。人脑的功能是由神经网络决定的，而智商低的人是由于这方面的某些功能已死亡，而与头脑大小无关。

　　平常生活中的哪些习惯有助于身体健康

　　1、中医有效，庸医误人

　　中医也能够医治癌症，但是要去正规医院救治。常常有人拿着1些在医院门口发的小广告问医生，上面的抗癌药物有无用，其实想一想也知道，要是有用就到医院里卖了，何必躲在门口发小广告呢。

　　2、生磨胡萝卜汁，隔天喝1杯

　　胡萝卜有疗效，但它不是药。胡萝卜含多种维生素，有助增加肿瘤病人抵抗力。但它不是药，不能期望它能“包除百病”。隔天喝1杯是对的，喝太多会造成黄色素沉淀。

　　3、吃红萝卜、番茄、薯仔、牛蒡、大芽菜、豆腐，煲鱼汤

　　营养物资都可吃，没必要拘泥哪种。看这些食品，都是富含维生素、纤维素的，主要是起到保健的作用。但也不用拘泥于就要吃这些东西，其余的同类食品吃了也对身体有益。

　　4、不饮老汤

　　汤养人，亚硝酸盐害人。老汤味美，但因反复加工，含致癌物亚硝酸盐，要尽可能少喝。平日也要注意避免摄取亚硝酸盐，如不要吃隔夜菜，不喝沸腾太久的火锅汤等。

　　5、多运动，打高尔夫球，爬山也很好

　　适当运动最重要，青山绿水更有效。肿瘤病人要多运动，但是不能剧烈运动，最好是去公园、山上人少清静的地方散漫步，既能吸入更多空气中的氧气负离子，又能愉悦心情。

　　6、身心平静，1切事物，不计较，不动怒，不悲伤，不嗔，不痴，不怨

　　想懒洋洋时就懒洋洋，找朋友聊天，想些开心的事，看1些美女的杂志，分散注意力，不要总是想到病情

　　快乐每天，健康每天。人体有本身的抵抗力，你快快乐乐的，身体就会开动马力积极防御，你垂头丧气，身体也没有动力，免疫力就降落。

　　7、多吃海草等食品，坊间的灵芝药品，各有些功效

　　食品加药物，增强抵抗力。列出来的这几种都被称为“抗癌”食品，但归根结柢只是食品，有保健作用，但不能替换药物，对有癌症的人，还是要配合大夫的医治。

　　8、鹅、鸭、虾、蟹、燕窝、酒、辛辣的绝对不要吃

　　不要绝对要相对。没有甚么绝对不能吃，吃下去就都是营养。但是摄取蛋白质过量，会加重肝肾负担。这些食品可以吃，但要适当。

　　总结：通太小编上文的介绍，你知道哪10种常见的健康习惯居然是错的了吗？养成正确的生活习惯，才能让我们更加长寿，才是养生之道，如果没有良好的习惯这样就会影响到我们的身体的健康。

　　现在是深秋时节，天气渐冷，大家都爱去吃火锅，美味又暖身，但是吃火锅也是很讲求的，1定要注意健康的吃法哦，如果不注意，让人开心的火锅大餐也会危害大家的身体，那吃火锅有些甚么要注意的呢?下面赶快和小编1起来看1下吧。

　　1、注意放些豆腐

　　豆腐是含有石膏的1种豆制品，在火锅内适当放入豆腐，不但能补充多种微量元素的摄取，而且还可发挥石膏的清热泻火、除烦、止渴的作用。

　　2、调味料平淡

　　调味料如沙茶酱、辣椒酱，对肠胃刺激大，使用酱油、麻油等较平淡的佐料可避免对肠胃的刺激，减小“热气”。

　　3、放点生姜

　　生姜能调味、抗寒，火锅内可放点不去皮的生姜，因姜皮辛凉，有散火除热的作用。

　　4、贝类应选择鲜活的产品

　　在家吃火锅时要洗擦干净贝类的外壳，浸养在清水中最少半天以上，待其自行清滤出体内的污物后才能食用。死的贝类含大量致病微生物，不能食用。

　　5、食用火锅时食品还不宜滚烫

　　由于口腔、食道和胃黏膜通常只本事受50℃—60℃的温度，太烫的食品会损伤黏膜，导致急性食道炎和急性胃炎。从锅中取出滚烫的涮食时，最好先放在小碟中晾凉。

　　6、多些蔬菜

　　火锅佐料不但有肉、鱼及动物内脏等食品，还必须放入较多的蔬菜。蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不但能消除油腻，补充人体维生素的不足，还有清凉、解毒、去火的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有消火作用。

　　7、多吃点白莲

　　白莲不但富含多种营养素，也是人体调补的良药。火锅内适当加入白莲，这类荤素结合有助于均衡营养，有益健康，加入的白莲最好不要抽弃莲子心，由于莲子心有清心泻火的作用。

　　8、纠正半生不熟最鲜美想法

　　为寻求鲜脆嫩滑的口感，食品在火锅里烫1下就吃。这样的吃法除造成消化不良外，潜藏于食品中的细菌、寄生虫卵会随食品吞入胃肠从而致使疾病的产生。据研究，3种严重的寄生虫病———旋毛虫、绦虫和囊虫都可能通过火锅传播。不洁的猪肉片和牛肉片里极可能含有这3类寄生虫。目前，虽不能肯定羊肉里是不是含有旋毛虫、绦虫和囊虫，但曾有报导有人因吃涮羊肉而得了旋毛虫病的事件。如果得了寄生虫病，就会浑身乏力，肌肉酸痛，身体浮肿，有时候脚踏地面都会有刺痛的感觉。纠错：吃火锅的时候1定要将肉切薄、多烫，涮猪肉片、牛肉片时，1定要涮熟再吃。同时，还要看肉片上有没有白色、米粒状物资，如有，则多是囊虫卵。

　　9、绝不能冷、热混吃求“中和”

　　1口麻辣烫1口冰冻啤酒，这是许多人喜欢的火锅吃法，美其名曰“中和”。乍寒乍热，对胃黏膜极其不利，极易造成胃肠疾病。吃火锅时应尽可能避免喝冷饮。

　　10、火锅汤不要喝

　　火锅的汤大多采取猪、羊、牛油等高脂肪物资为底料，又多以辣椒、胡椒和花椒等为佐料，吃多了易致使高血脂、胆石症、102指肠溃疡、口腔溃疡、牙龈炎、痔疮等疾病。另外，火锅汤久沸不止、久涮不换，其中的成份会产生1些化学反应，产生有害物资。如：肉类、海鲜中所含卟啉物资多溶于汤中，汤中的高浓度卟啉，经肝脏代谢，会产生大量的硝酸，引发痛风，出现关节痛症状，严重时会损伤肾功能。对1次吃不完剩下的涮料和底汤，应倒掉。如果是放在铜火锅中过夜，更不要吃，不但有害健康，还可能引发铜氧化物急性中毒。文章导读：　　1秋季10大时令水果 赶走秋燥润肤补水

　　秋季天气干燥，人体水份缺失，皮肤愈来愈干燥，这个时候养生重点是补水，那末秋季如何补水呢?秋季补水，酸味水果是首选。那末你知道秋季吃甚么水果补水吗?葡萄、柠檬、柑桔、山查这些秋季当季水果可以为你的肌肤补充水份，所以秋季无妨多吃。究竟秋季吃甚么水果补水，下面小编为您介绍。

　　秋季吃甚么水果补水?

　　秋季补水，首先要多吃酸味的水果。由于甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能增进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻。维生素E是种高效抗氧化剂，能增进人体新陈代谢，改良皮肤血液循环，增强细胞活力。研究表明，口感越酸的水果，所含的维生素C常常也越多，如：猕猴桃、山查、苹果、梨、柑桔类水果。

　　酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物资，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥。而且水果的含水量1般超过70%。干燥的秋冬季，1天吃个水果，是补水的理想选择。

　　1、鲜枣

　　每100克鲜枣中的维生素C的含量高达243毫克，还富含铁、钾和维生素P。因此生吃鲜枣，可更多保存鲜枣中的维生素C和维生素P，从而具有改良毛细血管壁功能的作用，帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。

　　2、西柚

　　西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C和可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有益于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，增进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。

　　3、秋梨

　　梨因鲜嫩多汁，含有85%的水份，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水份较少，孕妈咪若能每天坚持食用1定量的梨，能减缓秋燥，生滋润肺。

　　4、葡萄

　　葡萄不但富含大量的水和糖类，极易被人体吸收，能够有效帮助妈咪补水。另外，葡萄还具有增进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、避免紫外线对皮肤的伤害等功能。

　　5、柠檬

　　柠檬含有多种维生素，主要有维生素A、维生素C及维生素P，这3种维生素都对人体的健康有很大的意义。特别是维生素c，它能使血管壁弹性增强，血液循环加快，皮肤的新陈代谢旺盛，皮肤变得光滑、细腻、白嫩、饱满。但酸溜溜的柠檬实在难以进食，你不如试试自制几款柠檬饮料，既可以满足味蕾需求，又可以带来惊人的美肤功效。

　　6、柑桔

　　柑桔类温和的个性让它在这个秋季成为水果之王，虽然现在每一个季节都能找到柑桔，但秋季成熟的才是最多吸收天地精华的良品。柑桔护肤的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。

　　7、山查

　　山查含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、增进胃肠消化的作用。中医认为，山查具有很好的健胃润肺、助消化作用。可取山查用沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。

　　8、火龙果

　　火龙果含有维生素E和1种更加特殊的成份——花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、下降血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

　　9、石榴

　　石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成份，果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，和钙、磷、钾等矿物资，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。石榴汁中多酚的含量较高，具有很好的抗衰、防癌作用，能够为我们的肌肤迅速补充水份。

　　10、奇特果

　　由于奇特果富含维生素C，大概是柠檬中维生素含量的1.4倍，在每100克的奇特果中，维生素C含量是75毫克，而同等量的柠檬仅含有维生素C53毫克。除含丰富维他命C、A、E、钾、镁、纤维素以外，更含其它水果少见的营养成分如氨基酸及天然肌醇等，能有效修复受损肌肤，常保幼滑。文章导读：　　春季在办公室摆放绿色植物有益于身心健康

　　科学研究成果表明，如果在办公室里摆放1些绿色植物，不但能提高员工的创造性和工作效力，还能增加员工的幸福感指数，促使员工取得更多的提升机会。

　　专家通过参试者创造力、快乐程度和工作效力的测试，发现办公室摆放盆栽的员工，他们的创造性和工作效力会提升45%和38%，快乐程度也提升了47%，这类创造性、工作效力和快乐程度的提升，大大激起了员工们的工作热忱。

　　研究还显示，办公室摆放绿色植物，不但能保证身体健康，还能提高员工的心理舒适感和企业的经济效益。另外，用绿色植物来点缀工作环境，不但能减少员工的枯燥感和厌烦感，还能提高他们的工作效力，从而使员工的跳槽概率降落很多。文章导读：　　春季几个平常生活小方法避免过敏

　　1.外出回家要洗脸

　　在雾霾天气或花粉季节外出回家后，应立即洗手洗脸，将尘埃、花粉及病原微生物清洗掉。另外回家后还应及时换上新衣服。

　　2.勤洗被褥

　　卧具也是花粉和螨虫等过敏源传播的1大途径，因此爱过敏的人每周最少1次用热水完全清洗被单、被套和枕头。另外，爱过敏的人清洗衣物后，最好烘干或室内晾干，不宜到室外晾衣。

　　3.睡前洗澡

　　睡前洗澡，特别是淋浴，有助于去除白天室外活动中身上感染的花粉、尘螨等过敏原，同时减少卧室内被过敏原污染的概率。

　　4.不带宠物上床

　　1些过敏体质的人对宠物毛过敏。另外，宠物毛也容易感染藏匿花粉和灰尘，宠物上床必定会传播这些物资，致使宠物主过敏发作。

　　5.花粉季节关好窗

　　花粉是最多见的过敏原之1，花粉季节最好关紧门窗，以避免花粉飞入。开车外出时，也应当关好车窗，打开车内空调。

　　6.户外活动别太长

　　对有过敏体质的人来讲，当空气中“花粉指数”(空气花粉浓度)偏高的时候，在室外活动时间不宜太长。通常而言，上午10点至下午4点空气中花粉等粉尘浓度最大，这段时间最好待在室内，尽可能减少室外活动时间。户外活动及健身时，应尽可能选在清晨、傍晚或阵雨以后等。

　　7.春季勤打扫

　　春季是扫除的季节，应对室内进行1次完全扫除，由于冬季数月沉积家中的灰尘会引发或加重过敏病情。

　　8.出门戴口罩

　　很多人觉得戴口罩麻烦，所以不常常戴口罩。但是专家表示，爱过敏的人在接触植物，如修整草坪、采摘，和打扫房间时，应当戴上口罩。

　　9.重视服药

　　如果1定要服用抗过敏药物，应遵照医嘱，以取得最好药效。抗过敏药物最好在晚上临睡前服用。服药期间不宜饮酒，否则可能引发药物副作用。1种抗过敏药连续服用时间最好不超过1个月。另外，切勿由于药物见效慢而擅自加大药物剂量，以防过量用药带来的意外危险。文章导读：冬季7种食品帮你吃掉肥肉

　　冬季减肥的缘由主要有两点：其1，冬季气温降落，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最容易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少;其2专家研究发现，冬季减肥效果最好，这是由于人在寒冷环境中运动所消耗的热量，比在温暖环境中要多很多。那末冬季吃甚么能减肥呢?下面小编给大家推荐7种强甩油食品和食谱，帮你吃掉肥肉，赶快来看看吧。

　　1.每周3个喝汤日

　　流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是：流体食品比固体食品更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食品。

　　2.派对前喝碗菜汤

　　应邀参加派对自助餐或宴会?建议你在赴宴前先喝1碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担。这样，你就可以在派对上抑制自己的食欲，不至于见甚么就吃甚么，对你的减肥大计大有裨益哦。

　　3.别忘记蛋白质

　　你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。

　　4.维生素b6和镁是好帮手

　　那你就求助于维生素b6和镁吧。适当地补充它们，可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿。

　　5.改吃黑巧克力

　　当你想拿1块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃1块黑巧克力(最少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴馋，也有助于让你的血糖保持稳定。

　　6.低卡路的制饿小食

　　办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司，再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。它只含121千卡热量，而且很容易产生饱胀感，是OL的最好小吃。

　　带皮的熟土豆、早饭、午饭和晚饭吃1~2个带皮的熟土豆，不容易觉得饿。苹果是出门必备的最好选择，它被誉为理想的脂肪燃烧能手，而且易于携带或随时购买，同时还能消除嘴馋和饥饿感。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒1点胡椒粉和辣椒粉饮用，它只含13千卡，而且制饿效果奇佳。

　　7.烹调时咬口香糖

　　烹调时别忘记嘴里嚼1块无糖口香糖，这样你的嘴就没有机会不时去尝试你的拿手菜肴了。文章导读：　æ冬季滋阴润燥的10种食品

　　到了冬季，天气变得寒冷干燥，这个时候我们“内火”旺盛，所以冬季养生也要重视滋阴润燥降火!通常人们都会选择喝水来滋阴润燥，其实冬季滋阴润燥光靠喝水还解决不了“体渴”的问题，还需要饮食来调理。那末冬季如何滋阴润燥呢?滋阴润燥吃甚么好呢?下面小编给大家推荐10大黄金食品，滋阴润燥效果最好，赶快来看看吧。

　　白菜：

　　“百菜不如白菜”，中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津，除烦解渴、清热解毒的功效。还有丰富的维生素E、C，多吃可以起到很好的护肤和养颜的功效。另外，白菜的纤维素不但能起到润肠，增进排毒的作用，还能增进人体对动物蛋白质的吸收。



　　萝卜：

　　民间有“10月萝卜赛人参”，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效;熟食则能益脾和胃，消食下气。萝卜与黄豆、牛肉1起搭配食用，有益气补血，强筋骨的功效，适合更年期的女性食用。

　　蜂蜜：

　　蜂蜜是传统的补养佳品，具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。老年人在秋季可以蜜代糖，常常服用。

　　大枣：

　　大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是秋季补养佳品。

　　红薯：

　　《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，令人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥5脏等。当代《中华本草》说其：“味甘，性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。”由于其较高的营养价值，红薯在日本被誉为“长寿食品”。

　　银耳：

　　银耳有“菌中之冠”的美誉。它既是营养滋补佳品，又是扶正强健的补药。银耳可以滋阴润肺，但与此同时它的粘性较大，令人体的痰不容易咳出。如果是单纯无痰咳嗽，用银耳润肺效果自然不错，若是有痰，则不适合用银耳了。另外，将银耳与香蕉百合1起煮成羹食用，具有养阴润肺、美容、生津通便的作用。

　　板栗：

　　中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。对肾虚有良好的疗效，故又称为“肾之果”，特别是老年肾虚、大便溏泻更加适合，常常食用有强身愈病的功能。

　　花生：

　　花生能扶正补虚，和胃健脾，润肺化痰，调气利水，止血清咽，增强记忆，还可防治动脉硬化、高血压和冠心病。适当吃花生很有好处。

　　百合：

　　百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊慌、失眠、多梦，精神恍忽等症状。

　　菊花：

　　菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有1定的辅助医治作用。适当饮用菊花茶，可祛火润肺。文章导读：æ冬季如何补肾健脾

　　冬季寒冷的季节，很容易让人脾虚肾虚，因此要适当的补补身体，那末如何补肾健脾呢?吃甚么补肾?今天小编为大家推荐11种食食品，滋补效果非常好哦，赶快来看看。

　　1、白藊豆：

　　初秋，用白藊豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

　　2、藕：

　　生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

　　3、黄鳝：

　　入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有1定的调理作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等都可。

　　4、花生：

　　深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。

　　5、莲藕：

　　莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效

　　另外，秋季还合适食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适合用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

　　6、栗子：

　　有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

　　7、胡桃：

　　能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

　　8、红枣：

　　秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

　　9、苦瓜：

　　苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

　　10、山药：

　　其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老少、有病无病、体健体弱，都合适食用。

　　11、百合：

　　有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。文章导读：　　î秋季上火吃甚么好?

　　梨

　　梨柔软多汁，味甘性寒，有清热、化痰、生津止渴等功效，特别在秋季食用能明显减缓咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤服都可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。但因梨性寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸过，畏寒肢冷者、腹胃衰弱者不宜多吃或最好不吃。

　　柑桔

　　柑桔性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体衰弱、热病后津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，医治儿童肺热咳嗽尤佳。

　　荸荠

　　荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有1定效果。除生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不容易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前1定要去皮或洗净。由于荸荠生擅长水田，皮上集聚集有毒的生物排泄物和化学物资，还可能有寄生虫。

　　石榴

　　石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可医治小儿疳积、久泻久痢等。

　　白萝卜

　　白萝卜素有“小人参”之称。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口，生吃对咳嗽痰多、咽喉炎、声音沙哑的人有1定帮助。需要提示的是，萝卜虽好，但非人人合适吃。气虚、阳虚型便秘的人吃了，可能会加重症状。

　　柿子

　　中医指出，柿子柿子味甘涩，性寒，同时其中所含有的维生素及糖分要高出1般水果1到两倍，在秋季常常食用可起到很好的养肺护胃，清除燥火的功效，除此以外补虚、止咳、利肠、除热等功效也非常的明显。因此在秋季特别是深秋季节，这个时候更应当多吃些柿子，以此来减缓秋燥。但是在吃柿子的时候要注意，除每天不能过量的食用以外，同时还要注意不要在空腹的情况下食用，以避免致使结石的生成。

　　香蕉

　　营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，(因此不宜多吃，容易发胖)而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，增进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。凡事总有公道解释，香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最合适燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。文章导读：1秋季5种花食滋阴润燥

　　花朵，不但有美丽夺目的观赏之用，而且还是不可多得的美食材料。虽是平凡易得，但晓得其功效者不多。生活有时候确切需要我们渐渐发掘，细细品味。学会寻觅最有益的食材，烹调最有益的食品，有助于强健身体，滋润内脏。现推荐5款特点“花食”，滋阴润燥。

　　【茉莉：润燥美颜】

　　茉莉花以其清丽简约而深受我们爱好，而茉莉花全身为宝，茉莉花含有多种有机物和维生素，和糖和淀粉等有益于人体的营养元素，是10分理想的美容佳品。

　　莉花收集后经脱水处理制成干茉莉花，既可泡茶，又可熬粥煮羹。我国《本草纲目》记载，茉莉花“蒸油取液，作面脂头泽，长发润燥香肌，亦入香茗”。

　　茉莉花入膳，味甜清香，10分爽口，取茉莉花若干，每次3至5朵调入清粥食用，不但能清心明目，还可令肌肤流溢生香。茉莉花的香气可“上透头顶，下去小腹”，消除胸中1切陈腐之气，不但使人神清气爽，还可调理干燥皮肤，具有美肌艳容、健身提神、防老抗衰的功效

　　推荐食疗方：茉莉雪梨银耳汤

　　材料：茉莉花5克，干银耳10克，雪梨1个，黑枣8个。调料：冰糖适当。

　　做法：雪梨去皮，切块。将银耳用温水泡发，择洗干净，放入锅中，加适当清水。放入雪梨块，放入黑枣，大火煮开，转小火煮至银耳软烂。撒上茉莉花煮开，便可关火。喝时依自己的口味调入冰糖。

　　Tips：茉莉花要最后放，不可久煮。也可调入蜂蜜。

　　【玫瑰花：温养心脉】

　　玫瑰花除娇艳带刺的诱惑，代表着浪漫爱情之外，它同时也是1种药食同源的食品。商店里的玫瑰花多用作香料，以美化居室。而茶叶店里的玫瑰花，则具有滋润身体，温养心脉之效。

　　中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。玫瑰花被成为女人之花，不无道理。另外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到平静、抚慰、抗抑郁的功效。还可美颜护肤、对肝及胃有调理作用，重要的是它还可消除疲劳。玫瑰花喝多了，有益于气血运行，还可让自己的脸色同花瓣1样变得红润起来。

　　推荐食疗方：蜂蜜玫瑰花茶

　　合适人群：女性在月经期间情绪不佳、脸色暗淡，乃至痛经，喝点玫瑰花可以得到1定的减缓。

　　做法：取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可加入大枣3—5枚，或西洋参9克;肾虚者可加入枸杞子15克。根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。玫瑰花最好不要与茶叶泡在1起喝。由于茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

　　Tips：百搭的玫瑰花可与满天星、薄荷、紫罗兰、迷迭香、桂花等搭配。玫瑰花活血散淤的作用比较强，月经量过量的人在经期最好不要饮用，孕妇也应避免服用。

　　【桂花：温中散寒】

　　丹桂飘香可谓远近闻名，即便在气温酷热的中午时候，只要伴着阵阵微风，你也能嗅到这香甜的气味。如果你有心，只要搜集1种清香，也就是搜集1种美味。早在战国时期，屈原的《离骚》就有“援北兮酌桂浆”句，这是桂花制作食品的记载。

　　桂花与玫瑰花合共冲泡，有和胃理气、温胃散寒的功效;桂花与菊花合共冲泡，有芳香清胃的作用，适用于胃热口臭;白酒浸泡桂花，能温胃散寒、理气止痛，适用于腹中寒痛。在吃白果、莲子、栗子时，放上1小撮桂花，香味扑鼻，更能增加食欲。

　　中医介绍，桂花性温味辛，具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用，能治痰多咳嗽、肠风血痢、牙痛口臭、食欲不振、经闭腹痛。更有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的功效。

　　推荐食疗方：桂花椰汁糕

　　合适人群：秋季气温干燥，而椰汁香甜滑溜，丰富的维生素C具有抗氧化成份，增进人体新陈代谢。配合香气扑鼻的桂花所做成的甜点，爽口宜人，实属享受。

　　做法：把50g马蹄粉、50g玉米淀粉混合，1分为2用两个容器装好。分别用50ml椰汁和清水把马蹄粉、玉米淀粉开到无粒粉浆，清水开的那碗加入桂花。把150ml的水加入沙糖煮开。然后把煮开的糖水倒入椰汁粉浆和桂花粉浆那里搅成半生熟。水煮开了后，再把1层薄薄的粉浆倒在碟里蒸5分钟。接着把另外1种粉浆倒下碟里再蒸5分钟，两种粉浆间开蒸。最后1层放上桂花。

　　Tips：桂花食用方法多多。桂花经沸水稍烫后捞起晾干，用白糖渍起来，密封于瓶里，可作为食品香料。取上等小枣，加糖蒸熟，加入桂花，即成健脾开胃的桂花蜜枣。

　　【菊花：悦目除燥】

　　1句“采菊东篱下，悠然见南山”，足见陶渊明的逍遥洒脱，也让无数人对小小的菊花致意。每一年的秋季，都是菊花盛开的季节，当你信步游走在浙江1, , 带，你1定会发现大街小巷上总是特产“杭白菊”的叫卖声。菊花既可沏茶，也可烹煮、入药。1朵小小的菊花，却有着不可藐视的价值，是难堪得也。

　　《本草纲目》中对菊花茶的药效有详细的记载：性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。《神农本草经》认为，白菊花茶能“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹, ，久服利气，轻身刻苦延年。”

　　专家称, 秋季是, 食用菊花的大好时节。多食用菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调理作用。

　　推荐食疗方：菊花老鸭汤

　　合适人群：秋季无故感到疲乏、无精打彩、处于亚健康状态、大病初愈、体质衰弱, 的人饮用。

　　做法：先把10克菊花、12克枸杞用水浸泡，再把1只去皮的老鸭，和5克冬虫夏草和56片西洋参放在沙锅里炖。炖到67分熟时，倒入泡发的菊花和枸杞。建议1周食用两次，鸭肉和汤同食，最好是晚餐时吃，这样1个月以后可以在提神补气方面有明显的改良。

　　Tips：另外，菊花还可以做成菊花粥、菊花糕、菊花炒菜，还可以冲泡我们最常, 见的菊花来明目解毒。专家指出，大枣菊花茶还能助癌症病人恢复味觉。

　　【霸王花：清心润肺】

　　霸王花又名剑花，中医学认为，其性味甘、凉，入肺，具有清热痰、除积热、理痰火等功效。霸王花煲汤具有清心润肺、清暑解热、除痰止咳的作用，而且对辅助医治脑动脉硬化、血汗管疾病、肺结核、支气管炎、腮腺炎等有, 明显疗效。霸王花制汤后，其味清香、汤甜滑。建议挑选没有硫磺熏烟过的霸王花，味道会更鲜美。

　　推荐食疗方：霸王花南北杏煲猪肺

　　材料：霸王花75g，南杏15g，北杏10g，蜜枣4个，猪肺1个，猪碎骨100g，生姜3片。

　　做法：霸王花、南杏、北杏分别浸泡、洗净。猪肺从喉咙灌入清水，反复揉搓干净，切小, , , 块，然后不下油、盐，在锅内小炒片刻。猪碎骨洗净。蜜枣去核，与生姜1同放入炖盅。加入清水2500ml(约10碗)，武火滚沸改文火煲1.5个小时。饮时再放入适当盐便可。

　　链接：具有不同功效的各种花

　　薄荷：有助于开胃，增进消化，可和缓胃痛及头痛，并增进新陈代谢。消除口臭，解酒醒酒。消胃胀气都有效。不过要注意薄荷, , 具有刺激性，不可给小孩使用。

　　素馨花：生津益气，养肝明目，滋阴补肾，排毒养颜，健胃消积，安神补脑。

　　勿无私：清热解毒，清心明目，滋阴除烦，生滋润喉，健胃消积。对医治头疼、牙痛都有明显疗效。

　　金莲花：具有清热解毒，养肝明目，提神健胃等功效。文章导读：1秋季养胃早饭粥品

　　1、百合银耳粳米粥

　　做法：银耳5⑴0克，先浸泡发涨;粳米100克，新鲜百合60克，加入适当冰糖同煮，有清心润肺之功。

　　功效：粳米有较好的健脾胃、补中气的功能;银耳养胃生津;百合则润燥除烦，对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不足等症状较合适。

　　2、酥蜜粥

　　做法：将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮便可。早晚饭食。

　　功效：酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载：“益虚劳、润肌肤、泽脏腑和血脉。”脏腑功能失调而至消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。酥油配蜂蜜，便可润肤丰肌，还可适合于消渴、阴虚发热等症。

　　3、冰糖沙参粥

　　做法：先取沙参15⑶0克，煎取药汁，去渣，加入粳米煮粥，粥成时加入冰糖同煮为淡薄粥;或用新鲜沙参30~60克，洗净后切片，煎取浓汁同粳米、冰糖煮粥服食。

　　功效：养胃、润肺、祛痰、止咳，适用于肺热肺燥、干咳少痰或肺气不足、肺胃阴虚的久咳无痰及咽干，或热病后津伤口渴。



　　4、鲫鱼糯米粥

　　做法：鲫鱼1⑵条，糯米30⑷5克，姜片适当，煲粥服用。煮粥时最好将纱布缝成袋状，把鲫鱼装入与糯米同煮，以避免鱼骨掉进粥里。

　　功效：糯米一样能补中益气、缓中和胃;鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用。该粥品可作为病后体虚饮食调养法，特别合适脾虚食欲不振、消瘦乏力等症。

　　5、白果腐竹粥

　　做法：白果12克，腐竹50克，粳米100克。将白果去壳去心，同腐竹、粳米同煮为稠粥，可健脾、益肺、清热。

　　功效：白果有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效;腐竹为豆制品，营养丰富。这款粥比较合适冠心病、高血压、妇女带下等症。

　　6、薏仁山药粥

　　做法：先把生薏苡仁60克煮至烂熟，而后将生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块，同煮成糊粥。

　　功效：补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄，食欲消退等1切脾肺气虚的病症。

　　7、粳米甘蔗粥

　　做法：用新鲜甘蔗，榨取汁约100⑴50毫升，兑水适当，同粳米煮粥。

　　功效：清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期津液不足而至的心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结。

　　8、粳米玉竹粥

　　做法：先将新鲜肥玉竹50克洗净，去掉根须，切碎煎取浓汁后去渣，或用干玉竹20克煎汤去渣，加入粳米，再加水适当煮为稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮沸便可。

　　功效：滋阴润肺、生津止渴，适用于肺阴受伤、肺燥咳嗽、干咳少痰或无痰或高热病后、烦渴、口干舌燥、阴虚低热不退，并可用于各种类型心脏病患者心功能不全时的辅助食疗方法。

　　秋季在平时饮食上要注意对胃部的保养，多吃1些具有养胃功效的食品，上面几款养胃早饭粥是秋季养胃的最好选择，大家不烦试试，庇护好你的胃。文章导读：1秋季美容补水保湿须知6项注意

　　到季节交替时，由于气候的变换，肌肤本身亦处于脆弱状态，所以常常容易因外界环境的变化而致使泛红、瘙痒、脱皮、小红疹等敏感状态。“缺水乃肌肤万恶之源”。如何让肌肤安度换季之秋?我们首先要做的作业就是保湿。换季保湿明显成为护肤的头等大事，掌握补水保湿“计”，是时候升级你的补水策略啦!但你们可知道换季肌肤做保湿也要注意几大细节吗?下面小编为你逐一揭开吧!

　　夜间需要强化保湿

　　之所以要在夜间为肌肤强化保湿工作，不单单是由于夜间是肌肤吐故纳新的黄金时间，更重要的是出于自愈和代谢的需要，夜间肌肤的表面温度会提升0.5⑴.0摄氏度，所以此时水份更容易蒸发，引发肌肤干燥粗糙，特别是对空调房的密闭空间，肌肤的水份流失速度会更快，所以夜间的强化保湿工作就显得更加重要。

　　油性肌肤其实缺油

　　大多数人都知道，油性肌肤容易出油是由于肌肤的水油功能紊乱，缺少水份的滋养，其实这只是表面现象。油性肌肤通常偏向于使用清洁力较强的洁面产品，这会致使肌肤的屏障受损，皮脂膜功能退化，此时的肌肤真正缺少的实际上是油分。所以油性肌肤在选择保湿产品时需要斟酌适当为肌肤补充1些能够媲美皮脂屏障所需的油分，这样可以有效减少油光。

　　粘腻≠润泽

　　说起滋润的使用感，显现在我们脑海中的多是那种油光满面的状态，其实其实不1定，质感粘腻丰盈的保湿产品通常是为熟龄和轻熟龄的干燥肌研发，其中的脂相成份较多。而对普通肌肤和年轻肌肤而言，许多产品在配方中会以1些透明质酸类的保湿成份取代油脂，在使用感上更加清新爽滑。

　　保湿喷雾应当怎样喷?

　　市面上可以买到的保湿喷雾大致可以分为3类，天然矿泉水、植物纯露和化装水配方型喷雾，在肌肤有保湿诉求时，后二者是可以单独使用为肌肤补水并有1定的保湿能力，但如果是使用矿泉水类喷雾，则需要在喷洒以后用面纸吸干过剩水份，然后根据肤质涂上保湿产品，否则可能会让肌肤变得更干燥。

　　油光痘肌的保湿攻略

　　油光满面的痘痘肌在夏日保湿产品的选择上会很头疼，或是觉得油腻，或是觉得肌肤实在没法驾驭控油产品那几近能将肌肤吸干的强大控油力。其实，油性肌肤的夏季保湿应当以清新为主，但润泽也是必要的，使用的产品其实不1定是以各种控油成份堆积而成，可以先使用轻盈的保湿乳液，然后在脸部容易泛油光或长痘痘的区域单独使用控油产品。

　　睡眠面膜的受众其实很小

　　从配方上来看，睡眠面膜与面霜或是凝胶类保湿产品并没有太大不同，而且睡眠面膜出于卖相的斟酌通常会加入1些大份子的胶质，这类成份犹如保鲜膜般能将肌肤与空气基本隔离，从而避免水份蒸发，从另外1个角度来看，这必将会影响皮脂的正常代谢，所以其实不合适敏感肌和有炎症的痘痘肌使用。文章导读：î秋季5个食疗帮你袪火

　　秋燥1般可分为温燥、凉燥，前者1般多见于初秋时节，此时天气尚热，犹有下火之余气，或因久晴无雨、骄阳久晒而至;后者则1般常见于晚秋季节，此时天气凉寒，近于冬寒之冷气。不管是温燥还是凉燥，都常常会致使人体出现皮肤干燥、大便干结、烂嘴角、流鼻血、咳嗽等1系列症状。

　　1、喝莲子汤去心火

　　常常有些人，在天气变化时会出现心烦易怒，失眠，口舌生疮，口渴喜饮，小便短黄，舌尖红绛，脉数不同等症状，这就是所谓的“心火旺盛”。

　　心火：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。

　　食疗方：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适当，水煎，吃莲子喝汤。

　　2、吃猪肝可去肺火

　　秋季干燥，最大受害者就是我们的肺，再加上烟酒过量，劳倦过度，10人有8人引发肺火。肺火旺盛主要表现在呼吸系统疾病上，咳喘、感冒乃至是肺炎都是秋季常见病。

　　肺火：主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红等。

　　食疗方：猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。

　　3、喝绿豆粥去胃火

　　夏天很多朋友喜欢大晚上跟35好友吃个烤串，喝个啤酒，甚为惬意。到了秋季，胃口则开始清算。长时间以往的饮食不节、嗜酒、过食肥甘辛辣美味，构成“食积”，化热生胃火。

　　胃火：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。

　　食疗方：石膏粉30克，粳米、绿豆各适当，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。

　　4、喝梨水去肝火

　　古人云“暴怒伤肝，5志化火”，特别现今的年轻人，工作与家庭压力大，易犯肝火。

　　肝火：我们常称1些情绪容易激动的人为“肝火大”。

　　俗称“肝火大”的体质还有以下症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。

　　食疗方：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适当，清水适当炖服。

　　5、吃猪腰去肾火

　　肾火实际上是虚火，常会给人火力壮的假象，其实内在能量其实不足。但这也是男性最为难的上火点了。可能造成遗精，早泄。

　　肾火：主要表现为头晕眼花、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、5心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

　　食疗方：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入沙锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。

　　上火食疗时，应当注意遵守两个原则：

　　1、实火者：

　　宜多食寒凉清热食品，如绿豆、茄子、冬瓜、丝瓜、苦瓜等，忌讳助阳兴热的食品，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龙眼、樱桃、杏子等。

　　2、虚火者：

　　应注意补充银耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龟肉等补益滋阴食品，不宜多食生冷水果和各种寒凉食品。文章导读：î秋季7款活血补肾食谱

　　可能有很多人常常会出现这样情况，动不动就会出现浑身无力、做事力不从心、腰膝酸软等，如果有这些症状出现说明你的肾出问题，肾影响着我们的身体健康，所以我们要庇护好我们的肾。饮食补肾1直是我们推重的健康补肾方法，季节不同，补肾的饮食也不同，现在已入秋了，所以要调剂补肾饮食。今天小编就给大家介绍几款合适秋季补肾的食谱，大家赶快来学学这几道食谱吧!

　　姜附烧狗肉

　　原料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、葱适当。

　　制作：将狗肉洗净，切成小块;将姜煨熟备用。再将熟附片放入砂锅内，先熬煎2小时，然后将狗肉、大蒜及生姜放入，加水适当炖煮，直至肉烂即成。

　　功效：补益肾阳。适用于阳痿、夜间小便多、畏寒及4肢冰冷等阳虚症。身体虚寒的慢性支气管炎及慢性肾炎患者也宜食用。

　　当归乌骨鸡

　　原料：枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适当。

　　做法：先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用1半白酒浸泡6⑻小时;另将鸡宰杀洗净，用另外一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外，把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1小时，再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上便可服食。

　　功效：滋补肝肾，养血调经。

　　阿胶白肉汤

　　原料：阿胶6克，瘦猪肉100克，当归6克，食盐少量。

　　做法：先将当归洗净切成短节并装入纱布袋，阿胶单独加水蒸化，再将猪肉和装有当归的药袋同入锅，加清水500毫升，煎煮1小时后去药袋，再加入阿胶，用小火炖化，最后用低盐调味便可服食。

　　功效：补血活血，滋阴润肺。

　　4物木耳汤

　　原料：当归6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大枣5枚，黑木耳(干)15克，红糖30克。

　　做法：先将诸药洗净切片并装入纱布袋，黑木耳水发后去杂质，然后同入锅加清水1000毫升，用文火煮1小时，去药袋后加红糖调味，煮沸后便可饮服。

　　功效：补血、活血、养血，常服可令颜面红润、皮肤细腻。

　　2黄鸡块

　　原料：黄精15克，地黄10克，天门冬3克，鸡肉200克，黄酒、食盐、味精各适当。

　　做法：先将3味药洗净切片，装人纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅，加清水1000毫升，用文火煮2小时，去药袋，加入调料，再煮20分钟，加入味精便可取食。

　　功效：调经，益脾血，补肝肾，除疲劳。

　　鱼鳔炖猪蹄

　　原料：鱼鳔15克，猪蹄1只，葱、姜、酒、盐适当。

　　做法：将鱼鳔、猪蹄洗净，猪蹄切成块，同放入砂锅中，加水、酒、食盐、葱、姜，炖至猪蹄酥烂，便可服食。

　　功效：补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者，可常服用。文章导读： î秋季美容减肥要多吃菌类

　　4季变化，我们要注意4个季节的饮食是不1样的，由于每一个季节都有各自的养生重点，现在凉爽的秋季来了，我们的平常饮食的方式也要跟上秋季的脚步，1般在秋季，多吃菌类食品是最好的了。古罗马人称菌类食品为“上帝的食品”，这类食品不但味道好，还具有极高的营养价值，并且养胃又减肥。下面小编就为大家推荐几种秋季最合适食用的菌类食品，可以将这些菌类列出你的秋季养生食谱中。

　　1、草菇

　　草菇的顶上呈灰褐色，根部则显现灰白色，整体是椭圆形的，购买的时候可以挑选顶部小、茎部粗短、形态完全，而且不开伞的。菇体外形小1些、色彩也淡1些的通常比较嫩;也能够用手按1下表面是不是坚实，如果感觉软塌塌的，就不太新鲜。

　　营养价值：草菇的维生素C含量高居菇类第1，有排毒的作用。另外，它也能减慢胃肠对碳水化合物的吸收，对糖尿病患者有好处。

　　这样更好吃：

　　草菇的口感紧实有弹性，合适爆炒，这样也比较不容易破坏维生素C。素炒或配合肉类都可以，炖汤也很鲜美。

　　2、杏鲍菇

　　杏鲍菇主要是吃它的菌柄。它肉质肥厚爽滑，组织致密结实，形态类似于鲍鱼，因此而得名。

　　挑选的时候很简单，只要菇体结实、菇型圆整、菌盖呈浅褐色、菌柄呈乳白色，且没有异味就能够。同时，可用手捏1捏菌柄表面，感受菌体纹理是不是细腻而有1定的弹性。

　　营养价值：富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物资，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃和美容等作用。

　　这样更好吃：

　　喜欢原味的，可以将其切片以后，用海盐和黑胡椒碎略微调味，在橄榄油里煎熟，或拌上橄榄油然落后烤箱烤熟，食之相当清甜可口。喜欢口感浓郁1些，也能够用火腿、鸡汤来煨，吃起来鲜香醇厚。不管切块还是切片，1定不要太薄太细，略微厚1些，口感才够爽。

3、金针菇

　　市面上常见的金针菇通常有两种，1种是黄色的，1种是白色的。前者菌盖中央比边沿稍深，菌柄则上浅下深;后者偏于乳白色而非纯白——不管哪种，如果色彩通体均匀鲜明，就极可能经过熏、漂、染或用添加剂处理过，此时可闻1闻有无异味。

　　另外，挑选菌盖是半球形的，不要长开的，若长开，就老了，菌柄则在15厘米左右是最好的。

　　营养价值：所含的人体必须氨基酸成份较全，赖氨酸和精氨酸的含量特别高，有益于儿童脑细胞的发育，国外称其为“益智菇”，因此特别合适孩子食用。脾胃虚寒的人不宜多吃。

　　这样更好吃：

　　焯熟以后，加盐、老醋、蒜蓉、芝麻油凉拌食用，口感清新，在夏天吃可以开胃。在冬季，可以烫火锅、煮汤，或裹上1片薄牛肉、刷上酱料，烤着吃。注意1定要完全煮熟，否则容易中毒。

　　4、香菇

　　被称为“百菇之王”。如果是鲜香菇，菌盖水灵、菌褶1片1片立着的是比较新鲜的，要是表面发黏或滴水，那就不要买了。如果是风干的，选择菌盖厚1些的，并且盖边要向内卷。好的香菇菌盖上有裂开的花纹，被称为花菇，差的则菌盖很薄。

　　营养价值：各类蘑菇中，香菇的抗癌功效最好，含有丰富的香菇多糖。香菇中维生素D的含量也明显高于其他品种，可以帮助体内钙的吸收，10分合适更年期妇女食用。

　　这样更好吃：

　　鲜香菇口感滑软，可加点姜蒜葱末，跟切薄的肉片1起热油爆炒。

　　干香菇的香味更浓郁，可在泡发以后撕成小朵作为“香料”：跟鸡块1起烧或焖炖，可以烘托鸡肉的香味;蒸鱼时，也可将香菇切成条状，放在鱼上。

　　5、平菇

　　平菇应为淡淡的灰色，质地肥厚，嫩滑可口，而且价格很便宜。买的时候，挑选干燥的，用手挤1下根部，如果有明显的水渗出，说明质量不够好。

　　其次注意1下边沿，好的平菇边沿比较整齐、而且略向下卷。如果边已长平了，并已裂开，就是太老了。选择菌盖小1点的平菇，味道更好。

　　营养价值：具有驱风散寒、舒筋活络的作用，对腰腿疼痛、手足麻痹、筋络不适等有1定医治效果，因此特别合适老年人食用。对妇女更年期综合征也可起调理作用。

　　这样更好吃：

　　用手将平菇沿着菌盖纹路撕成细条(比起用刀切，手撕可以使平菇吃起来口感更好)，跟鸡肉或猪肉片1起大火烹炒。或汆烫至熟后，加点黑胡椒碎、海盐和橄榄油拌匀，吃起来有类似牡蛎鲜味。

　　香菇、蘑菇、金针菇等都是人们熟习并爱好的菌类食品，它们含有多种氨基酸，常常食用可增能人体免疫力，对女性来讲又是美容养颜、抗衰老的佳品，而对胖人来讲更是减肥瘦身饮食的好选择。文章导读：1秋季养胃早饭粥品保护你的胃

　　进入9月，天气渐渐转凉，总算告别了酷暑，迎来了天高气爽的金秋时节。秋季虽然是1个丰收的季节，但是秋季也是1个疾病“猖狂”的季节，特别是胃病，在这个时候极易复发，养胃成了秋季的“重头戏”。那末在秋季如何养胃呢?喝粥暖胃是尽人皆知的，但是在秋季养胃适合喝甚么粥呢?下面小编为大家精选了几道适合秋季养胃的早饭粥，1起来看看，打好“保胃战”。

　　1、百合银耳粳米粥

　　做法：银耳5⑴0克，先浸泡发涨;粳米100克，新鲜百合60克，加入适当冰糖同煮，有清心润肺之功。

　　功效：粳米有较好的健脾胃、补中气的功能;银耳养胃生津;百合则润燥除烦，对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不足等症状较合适。

　　2、酥蜜粥

　　做法：将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮便可。早晚饭食。

　　功效：酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载：“益虚劳、润肌肤、泽脏腑和血脉。”脏腑功能失调而至消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。酥油配蜂蜜，便可润肤丰肌，还可适合于消渴、阴虚发热等症。
　　3、冰糖沙参粥

　　做法：先取沙参15⑶0克，煎取药汁，去渣，加入粳米煮粥，粥成时加入冰糖同煮为淡薄粥;或用新鲜沙参30~60克，洗净后切片，煎取浓汁同粳米、冰糖煮粥服食。

　　功效：养胃、润肺、祛痰、止咳，适用于肺热肺燥、干咳少痰或肺气不足、肺胃阴虚的久咳无痰及咽干，或热病后津伤口渴。

　　4、鲫鱼糯米粥

　　做法：鲫鱼1⑵条，糯米30⑷5克，姜片适当，煲粥服用。煮粥时最好将纱布缝成袋状，把鲫鱼装入与糯米同煮，以避免鱼骨掉进粥里。

　　功效：糯米一样能补中益气、缓中和胃;鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用。该粥品可作为病后体虚饮食调养法，特别合适脾虚食欲不振、消瘦乏力等症。

　　5、白果腐竹粥

　　做法：白果12克，腐竹50克，粳米100克。将白果去壳去心，同腐竹、粳米同煮为稠粥，可健脾、益肺、清热。

　　功效：白果有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效;腐竹为豆制品，营养丰富。这款粥比较合适冠心病、高血压、妇女带下等症。
　　6、薏仁山药粥

　　做法：先把生薏苡仁60克煮至烂熟，而后将生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块，同煮成糊粥。

　　功效：补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄，食欲消退等1切脾肺气虚的病症。

　　7、粳米甘蔗粥

　　做法：用新鲜甘蔗，榨取汁约100⑴50毫升，兑水适当，同粳米煮粥。

　　功效：清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期津液不足而至的心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结。

　　8、粳米玉竹粥

　　做法：先将新鲜肥玉竹50克洗净，去掉根须，切碎煎取浓汁后去渣，或用干玉竹20克煎汤去渣，加入粳米，再加水适当煮为稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮沸便可。

　　功效：滋阴润肺、生津止渴，适用于肺阴受伤、肺燥咳嗽、干咳少痰或无痰或高热病后、烦渴、口干舌燥、阴虚低热不退，并可用于各种类型心脏病患者心功能不全时的辅助食疗方法。

　　秋季在平时饮食上要注意对胃部的保养，多吃1些具有养胃功效的食品，上面几款养胃早饭粥是秋季养胃的最好选择，大家不烦试试，庇护好你的胃。文章导读：

1男性秋季养生 15个诀窍让你事半功倍

　　 秋季是1个养生保健的好时节，这个时候男人们可要上心，修心养性保健康!那末在秋季男性们如何养生保健呢?今天小编给男人支支招，以下15个小诀窍让你在秋季保健事半功倍，效果倍好!男性们朝这边看，1起加入养生的行列吧!

　　秋季多睡1小时

　　良好的睡眠可使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能下降，生病概率随之增加。秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加1小时，以便免疫系统能从忙繁忙碌和筋疲力尽中休整过来，第2天早上醒来觉得精神舒畅。你无妨1试，身体将感谢你的努力!

　　睡前听音乐

　　晚上9~11点是人体免疫系统修复时间，身体需要保持1种轻松、平静的状态，这样免疫系统可以更好地休整。音乐释放的β波可以刺激脑垂体，对免疫系统的调理起1定的增进和干预作用，而音乐中又首推属于低音波的古典音乐，会让心情更平和。

　　3餐定时

　　在该吃饭的时候坐下来吃饭，每餐的进食量差不多，胃肠容积保持稳定，消化能力良好，身体的DNA序列里会记录下这套完善的程序，在这类程序下，生物钟将每天依照同1种节奏摆动，身体各种功能状态最好，免疫力保持在最高水平。

　　上班前亲吻你的爱人

　　我们口腔唾液中含有大量细菌(包括有益和有害的)，其中的80%每一个人都有，另外20%的细菌各不相同。随着亲吻这些细菌会交换场地，对口腔来讲这就是有“敌人”入侵了，免疫系统会立即进入战备状态，启动抗体生成程序，这将极大地增进免疫细胞提高功能。

　　每天上班前，记得亲吻你的爱人，“健康接吻”的模式是：接吻时间延续3分钟，同时凝视对方。

　　补充维生素

　　维生素在人体免疫系统中发挥侧重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记逐日服用维生素C片剂，也能够多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。

　　为使呼吸道黏膜常常保持湿润，还要补充维生素A，最好来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。另外，常常吃1小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
　　服用灵芝

　　灵芝含有抗癌效率的多糖体，还含有丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增能人体的免疫力。可以用灵芝煮粥，将灵芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。

　　推荐灵芝胞子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增强免疫力的效果更佳。灵芝胞子粉已成为健康专家公认的提升免疫力的补品。

　　推拿3个穴位

　　通过对3个穴位的刺激可以改良局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。

　　这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所构成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移1指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

　　接种疫苗

　　接种疫苗是1种可以提升免疫力绝对好的方法。它是最好的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效率。

　　根据以往的相干数据，接种流感疫苗后，抗体提高到保护水平(即有效抗击病毒)的人在90%以上。除流感疫苗以外，还可注射伤风病毒预防针。最好每一年都注射。

　　常常进行温和的运动

　　寒冷天气的易得疾病都和心肺有关，心肺健康可以下降秋季的病发率。适合的中等强度运动可以提高心肺功能，增能人体免疫力。

　　温和运动指在运动中心率到达最大心率(220减去自己年龄)的6 0 % ~ 7 0 % ， 例如25岁的人最大心率是220⑵5=195，他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
　　每天1个洋葱

　　服用添加糖的洋葱浓汁，可以增能人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。

　　科学实验表明，生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟，就可以把口腔内的细菌全部杀灭。固然，服用后吃1块口香糖还是很必要的。

　　奇特果避免便秘

　　肠道疾病被视做对健康的最大要挟之1，长时间便秘预示着身体潜伏病患。恶果之1就是免疫力下降。

　　解决便秘的方法很多，例如，推荐“奇特果疗法”——每天两颗奇特果。香港大学医学院副教授陈安安博士近期针对奇特果中膳食纤维改良中国便秘病患肠道效应进行专项研究。

　　结果显示每天食用两颗奇特果，连续4周，约54.5%的受试者整体排便状态明显改良，包括每周自然完全排便次数由平均每周2.2次增至4.4次，同时粪便停留于肠道的时间缩短，幅度达27%。秘密在于奇特果富含膳食纤维，有助于产生较软粪便并帮助排泄。

　　每天洗手上限8次

　　科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。常常洗手可以最大限度地下降患呼吸道感染和流感的风险，但不能期望用肥皂洗1次手，就可以1劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。

　　不过，洗手次数也不能太多，否则皮肤会变得干燥。洗手次数的上限是1天8次。

　　常喝胡萝卜奶

　　胡萝卜中含有大量β-胡萝卜素，但它只在脂肪的环境下被身体吸收，牛奶可以提供脂肪，而且本身也有增强免疫的作用，因此胡萝卜和牛奶就是免疫阵线上的“黄金搭档”。

　　胡萝卜奶制作时要将胡萝卜蒸熟，再加入牛奶和蜂蜜，在搅碎机中粉碎后便可饮用。

　　呼吸新鲜空气

　　新鲜空气可以帮助血液畅行，增进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和增进免疫系统的妙方。所以秋季要每天早晚半小时开窗透风，或常常到室外走走。

　　让呼吸道黏膜接受1些冷空气的刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼，可以提高免疫力。

　　多喝水

　　体内水份充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。

　　营养科学家建议：逐日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最好饮料为：水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。

　　运动营养学专家指出喝水的原则是渴了再喝。文章导读：

1秋季吃甚么可以去火

　　到了秋季你会发现你的皮肤会很容易干燥，缺水，人也很容易上火，针对这些情况我们要做些甚么呢?秋季养生小常识都有哪些?秋季饮食有哪些需要注意的事项?下面久久小编就给大家介绍几款可以去火的食品
　　1、秋季吃甚么去火
　　秋季饮食护理重点在于降火去燥。到了秋季气温骤降，空气也变得非常的干燥。人们如果不注意平时的饮水量，就很容易出现上火的情况。1旦上火以后，我们除要多喝水外，我们还要吃1些能败火的食品，那末秋季败火的食品有哪些呢?
　　1、多吃流质食品
　　我国的中医认为：秋气燥，宜以润其燥。我们1定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，这样可以有效的养阴润燥，弥补损失的阴津。
　　2、多吃蔬果
　　新鲜的蔬菜水果1定要多吃。秋燥伤人的津液，而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉，具有生滋润燥、清热通便的作用。
　　番茄切片盛盘，在上面洒白沙糖，要精幼的那种，然后用保鲜纸包好放冰箱，1小时后服用。败火，也很好吃的。
　　柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、方便等功效，可增进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。
　　梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生滋润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、增进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上1到两个梨可有效减缓秋燥。
　　葡萄能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果。
　　柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出1般水果1到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，常常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
　　3、多吃酸少吃辣
　　黄帝内经中有这样的记载：“肺主秋，用酸补之，辛泻之。”酸味有助于收敛补肺，而辛辣味发散泻肺。秋季饮食1定要多酸少辣，韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食品和调味品也1定要少吃。
　　4、少吃煎炸食品
　　煎炸的食品1定要少吃，如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑等都不应多吃，由于，这些食品会助燥伤阴，加重秋燥对人体的伤害。
　　2、秋季吃甚么好
　　1、补肺首选杏仁
　　萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋以后是养肺、补肺或医治肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。《本草纲目》中罗列了杏仁的3大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有1定的减缓作用。
　　杏仁最好与薏米按1:5的比例1起熬粥，温热时喝;和猪肺1起炖汤，也有滋养和缓之效。固然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃1些。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到，苦杏仁1般在中药店出售，需在医生指点下服用。
　　2、润燥首选莲藕
　　荷莲1身宝，秋藕最补人。入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时候要多吃1些清心润燥的食品来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。
　　莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素和淀粉，有明显益血益气的功效，也可增能人体免疫力。
　　莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜1起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，合适脾胃衰弱的人滋补养生。
　3、养阴首选蜂蜜
　　朝朝盐水，晚晚蜜汤。进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为重要任务。养阴的食品也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等，其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦色彩的功效，因此具有“百花之精”的美名。蜂蜜是1种非常好的能量补充品，对减缓疲劳效果显著。
　　蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也能够与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。文章导读：

1秋季肾虚吃甚么好

　　不管是男人还是女人都会有肾虚的可能，随着年龄的增大，其可能性越大，所以补肾益肾要从年轻的时候做起，不能等出现肾虚症状了在来急忙补肾强身，肾虚的表现有哪些?患者了肾虚怎样办?现在就随小编1起来看文章。
　　肾虚吃甚么好
　　1、核桃仁
　　核桃入药医治腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利和肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。
　　核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。核桃中富含Ω⑶脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成份，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。核桃受中、西方的食疗和营养学者推重。
　　核桃补肾小偏方：
　　1、 核桃粥
　　核桃仁30克，大米100克，白糖适当。将胡桃破壳取仁备用。先取大米淘净，与胡桃仁同放人锅中，加清水适当煮粥，待熟时调入白糖或冰糖，再煮1~2分钟沸腾即成，逐日1剂。
　　2、核桃蜂蜜
　　核桃仁5枚，蜂蜜适当。将胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌匀顿服，每晚服食1次，连续5⑺天。可润肠通便，适用于肠燥便秘。
　　2、白果
　　又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明·李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”
　　白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为医治遗精的食品。如《山东中药》中载：白果“治遗精，遗尿。”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏3粒，酒煮食，连食4至5日。”

　 补肾小偏方：
　　1、用白果仁10克，炒后 入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。
　　2、用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，逐日吃蛋1~2个。
　　3、栗子
　　栗子不但有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可减缓肾虚引发的腰痛症状。
　　4、山药
　　山药味甘，为中医“上品”之药，除具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
　　5、黑芝麻
　　黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润5脏的作用，对因肝肾精血不足引发的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
　　6、枸杞
　　枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
　　肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，减缓长时间的腰痛。特别是中年女性肾虚之人，食之最宜。
　　7、泥鳅
　　泥鳅含优良蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。
　　对调理性功能有较好的作用。泥鳅中含1种特殊蛋白质，有增进精子构成作用。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身。
　　8、鲈鱼
　　鲈鱼，又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
9、鸽肉
　　白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引发，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品。
　　它具有补益肾气、强健性性能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉1样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成份，它的营养价值很高。
　　10、动物肝脏
　　中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，具有补肾益精的功效。
　　101、虾
　　虾富含有极为丰富的蛋白质、脂类、矿物资等营养物资，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物资，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。文章导读：

1秋季干燥易便秘怎样办

　　秋季，天气变得干燥起来，很多人在这个时候都会有便秘的困扰，你知道便秘该怎样办吗?哪些方法能够帮助大家减缓便秘的困扰呢?哪些食品能够帮助大家轻松排便呢?下面健康有道网(jkyd.net)小编就来给大家介绍1些减缓便秘的方法：
　　排毒通便小妙招1：刚起床喝盐温水
　　每天凌晨空腹时，先喝1大杯温开水(最好是温水，能增强肠胃的蠕动)，或可加入少量盐(能引发胃和大肠的反应，藉此软化粪便)。1旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。
　　排毒通便小妙招2：早饭多多摄取纤维
　　从早饭开始就摄取足够的纤维质，水果生菜沙拉是优选。
　　排毒通便小妙招3：早饭前小腹推拿
　　Step1 早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式推拿腹部。
　　Step2 轻压约1分钟后，再改以逆时针方向延续推拿。
　　Step3 等到肠内蠕动较为活跃以后，排便自然更加顺畅。
　　排毒通便小妙招4：捉住早饭后的便意
　　肠道开始蠕动，渐渐会有想解便的感觉。当便意来时要赶快捉住机会，以避免拖延以后便意消除，造成粪便干硬而构成便秘。
　　排毒通便小妙招5：午饭均衡健康饮食
　　少吃油炸食品、少喝甜度高的饮料。
　　排毒通便小妙招6：午饭后补充乳酸菌
　　可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，或随时多补充水份，都有益于隔天的“嗯嗯”顺畅。
　　排毒通便小妙招7：下午时多喝水
　　逐日水份摄取量，最好保持在2000⑵500CC，能避免肠道中粪便太干硬而不容易排出。
　　排毒通便小妙招8：晚饭后消耗身体热量
　　养成运动习惯，由于肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助刺激。
　　排毒通便小妙招9：洗澡后酝酿排便情绪
　　对匆忙遇上班、开会等的都会型上班族，晚上会是情绪较为安稳、心情较轻松的时段，此时可以好好培养排便情绪，进行1天当中的第2次“解放”。
　　排毒通便小妙招10：善用饮食小帮手便便超顺畅
　　若你常常性的吃多排少，表示你的吸收良好但排泄不良，也就是造成往后肥胖的重要因素。另外，也多是你的大肠蠕动较慢，很多吃1些增进肠胃蠕动的食品，像是纤维质、胶质含量丰富的食品。
　　另外，很多女生为了怕胖不吃含油食品，医师也提示，油脂能润滑肠道，帮助排便，因此，适当摄取油脂类还是必须的。文章导读：

1秋季易受疾病侵袭 8食品提高免疫力

　　入秋后，天气也渐渐转凉，刚经历过酷暑的“烤验”，现在就迎来凉意的“侵袭”，会让人有些适应不了，这样1来，人们的免疫力也会变弱，再者秋季是疾病多发期，如果免疫力低下就很容易遭到疾病的侵袭，这个时候提高免疫力是“燃眉之急”的事情，那末在秋季如何提高免疫力呢?下面小编就给大家介绍几种食品，可帮助你提高免疫力，安然度过量事之秋。

　　1. 奶酪

　　并不是所有奶酪都是益生菌的优良来源，但有些软软的发酵奶酪，比如：切达干酪，瑞士硬干酪，帕尔马干酪等。奶酪中含有的益生菌可以在肠道中存活下来，继续为你的健康加油。

　　这些奶酪都是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后，发酵数天、数周乃至数年而构成的，这1进程中也造就了益生菌。1些标明含有“活性物资”的白软干酪也含有益生菌。

　　在平日的零食中添加30克软干酪或1/2杯白软干酪，获得额外的蛋白质和钙质。

　　2. 酪乳

　　这类带有浓郁味道的牛奶并不是由黄油制作而成，它是由乳酸菌发酵，并培养出了益生菌。你可能不知道酪乳的热量低很多么惊人：1杯低脂酪乳的热量唯一98卡路里，还为我们提供平常所需钙质的28%和8克蛋白质。

　　但需要知晓：烹调酪乳时会杀死其中的益生菌，因此，用它烘烤的饼干就没有作用了。直接饮用，或在冷汤，自制沙拉酱和调羹中加入调味。

　　3. 红酒

　　红酒同开心果1样，只是含有可让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现，每天两杯红酒，与杜松子酒或不含酒精红酒相比，4周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。红酒中的多酚类，强大的抗氧化剂，和酒精多是其中的缘由所在。

　　额外欣喜：参与研究的朋友的血压、甘油3酯和胆固醇水平都有降落。建议每天坚持1杯。

　　4. 豆豉

　　豆豉是用豆酱制作的1种豆制品，比豆腐更具肉的味道和纹理，更是含有两倍的蛋白质。建议购买有机大豆制品或带有非转基因标识的品牌。转基因产品可能引发过敏、炎症，乃至增加癌症风险，它们可能还打过农药。

　　可以在食品店的冷藏区购买优良的品牌，然后在炸薯条，沙拉和炸玉米饼中放入120克豆豉调味。

　　5. 开心果

　　开心果是零食首选：每天50克至100克的开心果，会增加肠道有益菌群的水平。坚果本身其实不含有益生菌，只是含有益生元。大杏仁的表现略逊于开心果。

　　选择带皮开心果，并且视察自己包了多少皮，以避免吃得过量。

　　6. 味噌

　　味噌是大豆经过搁置，发酵后制作而成的，这1进程会产生益生菌。1汤勺味噌含有的热量唯一40卡路里，但咸味却非常浓郁，相当于逐日钠盐摄取量的1/3—因此使用起来要谨慎。

　　3个用法：在色拉酱，卤肉汁中加入1茶匙来替换食盐。外出就餐吃寿司时，可以先来碗味噌汤。在大型超市或特点食品店中可以买到它。

　　7. 朝鲜泡菜

　　这些经过发酵、有些微辣的卷心菜在菜单中出现的频率愈来愈高。卷心菜只需要有盐就能够发酵，召唤来益生菌的帮忙。

　　朝鲜泡菜除对肠道健康有益，还富含维生素，可以预防沾染病的产生。食品店或大型食品店的冷藏区都有出售。

　　8. 香蕉、蜂胶液、燕麦粥

　　这3种食品都不含益生菌，但它们含有益生元。它们属于复杂的糖类，最重要的是它只是刺激有益菌群的生长，而不是有潜伏致病性或腐败活性的有害细菌。

　　把它们作为美味早饭，可让我们消化道中的优良益生菌得到营养补给，增进肠道健康。文章导读：

1秋分后如何进补 推荐105道美味佳肴

　　“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”从本日起太阳渐向南移，北半球开始日渐缩短夜渐增长，秋分的到来预示真实的秋季开始了，那末真正入秋后，我们该如何进补才适合呢?下面小编为大家精心挑选了15道合适秋分节气落后补的佳肴，大家1起动手学学，吃出健康身体。

　　1、蜜饯双仁

　　[原料]炒甜杏仁250克，炒核桃仁250克，蜂蜜500克。

　　[制作]将炒甜杏仁放入锅中，加水适当，煎煮1小时，再加核桃仁，收汁，将干时加蜂蜜，拌匀至沸便可。

　　[功效]补肾益肺，止咳平喘，润燥。

　　2、猪肉炖墨鱼

　　[原料]小墨鱼(乌贼)2个，鲜瘦猪肉250克，食盐3克。

　　[制作]将墨鱼、猪肉洗净后同炖，烂熟后加食盐。

　　[功效]滋阴补阳，强筋健骨。

　　值得1提的是，墨鱼是女性1种很是理想的保健食品，女子1生不论经、孕、产、乳各期，食用墨鱼皆为有益。据记载，妇女食用有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳和崩漏等功效。中医古籍《随息居饮食谱》说它“愈崩淋、利胎产、调经带、疗疝瘕，最益妇人”。

　　3、芝麻黑豆泥鳅汤

　　[原料]泥鳅300克，黑豆50克，黑芝麻50克。

　　[制作]将黑豆、黑芝麻洗净;泥鳅放冷水锅内，加盖加热烫死，洗净，干水后下油起锅稍煎黄，铲起。然后把全部用料放入锅内，加清水适当，武火煮沸后，文火煲至黑豆熟，调味食用，逐日1次。

　　[药用价值]补肾健脾，养血生发。用于脱发，须发早白，或有脾气虚瘦弱之面色萎黄;或肾虚之阳痿、消渴、便秘;或湿盛疮癣瘙痒等。

　　4、当归炖子鸡

　　[原料]当归30克，子母鸡1只。

　　[制作]将子母鸡宰杀去毛、去肚肠。将当归填入鸡腹，放入沙锅中，加水适当，先大火煮沸，打去浮沫，再小火煨至烂熟。

　　[功效]补血益气，和胃止痛。

　　5、黄精粥

　　[原料]黄精15～30克(或鲜黄精30～60克)，粳米60克，白糖适当。

　　[制作]黄精切片，煎取浓汁，去渣，同粳米煮粥，粥成后加白糖适当便可食。逐日1剂。

　　[功效]滋阴润肺，平咳去痰。

　　[忌讳]脾虚有湿，咳嗽痰多而稀白者，不可食用。

　　6、天门冬粥

　　[原料]

　　1.主料：天门冬20 克，粳米100 克。

　　2.调料：冰糖。

　　[制作]

　　1.将天门冬捣碎，放入沙锅内，加水煎取浓汁，去渣。

　　2.将米洗净，连同煎汁1起放入沙锅内，加适当水，大火煮沸，改成小火煮约30 分钟成粥，用糖调味即成。

　　按：天门冬含天冬酞胺，黏液质等成份。近代研究证明，天冬酞胺有去除色素冷静症的作用，与粳米共煮粥，具补中益气、益皮肤、悦色彩的作用。

　　[药用价值]润肺生津，养肾补亏。天门冬粥是很好的健美食品，还可作为肺肾阴虚病人的食疗粥。

　　[忌讳]脾胃虚寒，食少便溏，神疲乏力者，不可食用。

　　7、初秋调脾胃――青红萝卜煲生鱼

　　[材料]白萝卜300克、红萝卜300克、生鱼1条(约500克)、猪瘦肉100克、红枣6个、生姜3片。

　　[烹制]红、白萝卜去皮洗净，切为厚块;红枣洗净去核稍浸泡;猪瘦肉整块洗净;生鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，晾干水，下油锅微火稍煎至微黄。然后1起放入瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，武火煮沸后，文火煲两个小时，加入适当食盐即可，此量可供2⑷人用。

　　8、秋来补肺正其时――琼玉露

　　[材料]人参15克、生地60克、茯苓30克、蜜糖30克。

　　[烹制]生地洗净切成小粒;茯苓碎成小粒洗净，放进瓦煲，加入清水1500毫升(约6碗水量)煲1个小时，至汤约400毫升(约1碗半水量)，用炖盅艳服，把人参洗净切片，放进炖盅内加盖，文火隔水炖3⑷小时，取出待稍凉，溶入蜜糖则成，此量可供1⑵人用，深秋时宜每周1⑵次。

　　9、秋高风燥养肌肤―――白果菊花雪梨饮

　　[材料]白果20克、白菊花4朵、雪梨3个、鲜牛奶或淡牛奶250⑶50毫升、蜜糖适当。

　　[烹制]白果去壳，用开水烫去衣、去心;白菊洗净，摘取花瓣;雪梨削皮去心，切成粒状。先把白果、雪梨放入开水锅里，水份不宜太多，文火煲至白果熟透，加入白菊、鲜牛奶或淡牛奶稍滚，熄火稍降温后，加入适当的蜜糖调成甜汤，此量可供2⑶人用。

　　10、萝卜杏仁煮牛肺

　　[原料]萝卜500克，苦杏仁15克，牛肺250克。

　　[制作]萝卜切块，杏仁去皮尖。牛肺用开水烫过，再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦锅内加水适当，放入牛肺、萝卜，杏仁，煮烹即成。

　　[功效]补肺，清肺，降气，除痰。

　　[服法]吃肺饮汤。每周2～3次。

　　101、2柑汁

　　[原料]广柑500克，橘柑500克，白糖50克。

　　[制作]将广柑、橘柑去皮，去核，用白布绞取汁液，装入杯中。将杯中加入白糖，拌匀即成。

　　[功效]生津止渴，清心安神。

　　[忌讳]脾胃虚寒者忌食用。

　　102、苹果柿子汁

　　[原料]苹果500克，柿子500克，白糖50克。

　　[制作]将苹果、柿子去皮，去核。柿子、苹果切成片，剁成泥，用凉开水适当，浸泡3～5分钟。用白布绞取苹果、柿子汁液，将汁液放人杯中，加入白糖，拌匀即成。

　　[功效]清热，润肺，止渴。适用于热渴、咳嗽、吐血、口疮等症。生津止渴，下降血压。高血压属肝肾阴虚患者饮用。

　　103、海米炝竹笋

　　[原料]竹笋400克，海米25克，料酒、盐、味精、植物油各适当。

　　[制作]竹笋洗净，用刀拍松，切段，再切成条，放入沸水锅中焯去涩味，捞出过凉水。将油入锅烧至4成热，投入竹笋稍炸，捞出淋干油。锅内留少许底油，把竹笋、高汤、盐略烧，入味后出锅;再将炒锅放油，烧至5成热，下海米烹入料酒，高汤少量，加味精，将竹笋倒入锅中翻炒均匀装盘便可。

　　[功效]清热消痰，祛风托毒。

　　104、油酱毛蟹

　　[原料]毛蟹4只，葱段、姜片、糖、海鲜酱、上汤、干淀粉、料酒、香油、色拉油各适当。

　　[制作]

　　1.将蟹洗净，斩成2半，剁去爪尖和蟹脐，在蟹肚刀斩处拍上干淀粉。

　　2.锅内加油烧至8成热，下入毛蟹炸定型后捞出沥油待用。

　　3.炒锅留底油烧热，放入葱段、姜片，烹入料酒、海鲜酱、糖、上汤，再加入炸好的毛蟹，1同烧30分钟，待收浓汤汁，淋上香油便可。

　　[菜品特点]蟹壳鲜红，味醇美鲜香。

　　[烹饪秘诀]毛蟹的刀斩处1定要沾上干淀粉，否则会漏蟹黄。

　　105、甘蔗粥

　　[原料] 甘蔗汁800毫升，高粱米200克。

　　[制作] 甘蔗洗静榨汁，高粱米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米通入锅中，再加入适当的清水，煮成薄粥便可。

　　[功效] 补脾消食，清热生津，养阴润燥。适合于热痛恢复期、津液不足而至的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等症。文章导读：

1秋季饮食养生6技能 全面庇护健康身体

　　 秋季是养生保健的好时机，能锻炼我们的呼吸和循环系统的除运动养生以外，饮食养生也是关键所在。人们的各个系统也是需要保护的，不同的食品对不同的器官的疗效是不1样的。饮食调养，强体健身。下面就1起来看看秋季饮食的几大技能，让你全面进行保健，庇护您的健康身体!

　　玫瑰青梅健脾舒肝

　　饮食调养：宜多吃健脾养肝润燥的食品，如白萝卜、藕、荸荠、甘蔗、秋梨等。

　　药膳可选择“玫瑰糕”：鲜玫瑰花100克，面粉500克，面肥50克，葡萄干、青梅各30克，白糖200克，食碱5克。将面肥用温水调匀，倒入盆内，再加入面粉及适当水，和成面团发酵。将鲜玫瑰花洗净搓碎，青梅切成小丁与葡萄干拌匀合在1起备用。待面团发起后，加碱揉匀，再加入鲜玫瑰花和白糖，揉均匀，然后切成3厘米厚的4方形面片，将面片逐一排好后，放在屉上，将青梅、葡萄干均匀地撒在上面，稍按1下，用大火蒸30分钟即熟。有疏肝健脾的功效。

　　莲子芝麻养胃益气

　　饮食调养：试试有健脾益气、生滋润燥功效的太子参、大麦、淮山、栗子、莲子、秋梨、银耳、芝麻、蜂蜜等。

　　药膳可选择“8宝饭”：糯米500克，薏苡仁、白藊豆、莲子、核桃仁、龙眼肉各50克，大枣20枚，白糖60克。将薏苡仁、白藊豆、莲子用温水泡发4小时候，洗净，放在沙锅或高压锅内煮熟备用。将大枣洗净，泡发，核桃仁炒熟。龙眼肉装入盆内备用。糯米淘净后放盆中或沙锅中，加水蒸熟备用。取大碗内涂猪油，碗底摆好龙眼肉、大枣、核桃仁、莲子、白藊豆、薏苡仁，最后放熟糯米饭，再上蒸锅蒸约15分钟，把8宝饭扣在大圆盘中，再用白糖加水熬汁，浇在饭上即成。有健脾养胃、滋阴益肾的功效。
　　多吃调补心肝食品

　　饮食调养：除多吃生滋润燥的食品，还要多吃具有健脾养胃、调补心肝作用的食品，如百合、银耳、核桃、淮山、芝麻、太子参、板栗、小米、秋梨、萝卜等。

　　药膳可选择“人参薯蓣糕”：白参3克，莲子5克，淮山药、白茯苓、芡实、陈皮各10克，糯米粉、粳米粉各1000克，白糖100克。将白参、莲子用温水泡后，莲子去皮去芯，淮山药、白茯苓、芡实、陈皮压碎成药粉。将药粉、糯米粉、粳米粉、白糖1起放入盆内，加适当清水，与白参、莲子混匀，揉成面团，制成糕状，上笼用大火蒸25分钟左右。有健脾和胃、补元气的功效。

　　荸荠甘蔗清热生津

　　饮食调养：可多吃具清热生津、健脾润肺功效的食品，如荸荠、甘蔗、白萝卜、秋梨、柑桔、银耳、蜂蜜等。

　　药膳可选择“荸荠云吞”：猪瘦肉50克，面粉200克，姜5克，葱5克，酱油10克，盐5克，生粉20克，鸡蛋1个。将荸荠去皮，剁碎;猪瘦肉洗净，剁成泥;姜切粒，葱切碎。将肉泥、荸荠、姜、葱花、盐、酱油放入碗内，打入鸡蛋、生粉，拌成馅，待用。将面粉加入清水揉成面团，再切小块，擀成面皮，然后包成云吞。在锅内注入清水适当，用武火煮沸，下入云吞，煮至浮起。再煮5分钟即成。有清热养阴，健脾益肺的功效。
　　萝卜山药养阴润燥

　　饮食调养：宜多吃猪肉、鸡肉、鱼肉、沙参、玉竹、百合、生地、胡萝卜、甘蔗、秋梨等具有养阴生津功效食品。

　　药膳可选择“山药荸荠炖胡萝卜”：鲜山药250克，荸荠250克，鲜藕250克，胡萝卜250克，绍酒10克，盐3克，味精2克，鸡油25克，姜5克，葱10克。将鲜山药去皮，洗净，切成4厘米的方块;胡萝卜去皮，洗净，切成4厘米的方块;鲜藕去皮，切成4厘米的方块;姜拍松，葱切段;荸荠去皮，洗净，1切两半。将鲜山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜、绍酒、鸡油、姜、葱同放入炖锅内，加适当水，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟，加入盐、味精即成。有清热养阴，益气健脾的功效。

　　鸡蛋枸杞补肾固精

　　饮食调养：宜多吃鸡蛋、枸杞子、干贝、何首乌、虾、菠菜、牡蛎等具有补肾固精功效的食品。

　　鸡蛋：

　　鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼头几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚饭煎鸡蛋的风俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

　　枸杞子：

　　枸杞子又名枸杞。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用于医治肝肾阴虚、头晕眼花、视物昏花、遗精阳 痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。
　　干贝：

　　又称江珧柱。性平味甘咸，能滋阴补肾，故肾阴虚者宜常食之。

　　何首乌：

　　有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，也是极佳的滋阴补肾的食疗药品。

　　虾：

　　虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

　　淡菜：

　　淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳 痿、房劳、消渴等症。男子常食可强健身体增强性功能。

　　牡蛎：

　　牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优良蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳 痿等有较好的效果。文章导读：

1男人秋季养生 庇护健康需要补甚么

　　不管是哪1型的男人，面对事业、生活乃至健康的压力，都需要晓得合适自己的养生方法。现在是秋季时节，那末男人在秋季庇护健康最需要补甚么呢?下面同小编1起去具体了解1下。

　　蛋白质

　　蛋白质应适可而止，除从事大强度健美运动的男子，多数男士其实不需要额外再补充太多的蛋白质，逐日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适当的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是过剩的。

　　维生素B6和叶酸

　　维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之1，所以这样有助于心脏病的研究。

　　锌

　　锌不但孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量其实不很多。只要注意摄取海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就能够满足。
　　维生素E

　　应当增加维生素E的摄取，维生素E能预防胆固醇梗塞，有助于对抗冠心病;因此提示男性朋友们多吃富含维生素E的食品。

　　铁

　　不需补铁，其中男士们真正缺铁者不足1%，因此没必要在怎样补铁上费心思。这是由于，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻觅缺铁的缘由而盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治时机。

　　其次，与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁1旦处于满罐状态，对铁的吸收就会停止。乃至铁满为患，造成严重的健康问题。文章导读：
1秋季养生保健 10个喝水养生小诀窍

　　送走了酷热的夏天，迎来了阴凉的秋季，随着气温的下降，天气也变得愈发干燥，所以在这个时候补水是再恰当不过的。那末多事之秋怎样喝水才更加健康呢?下面就跟小编来看看秋季喝水养生的小诀窍吧。

　　1、选择“健康”的好水

　　好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物资，应均匀地溶解钙等无机物成份，PH值为8~9的弱碱性水为好;水温最好低于体温，在摄氏20~25℃左右;最好含有丰富的氢离子。

　　2、最好用玻璃杯

　　玻璃杯在烧制的进程中不含有机化学物资，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，没必要担心化学物资会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁滋生。所以，水杯的首选应是玻璃杯。

　　3、适当喝点花样水

　　对女人来讲，只喝1成不变的白开水实在无趣，让生活多1点情趣，花茶、绿茶、或在水中添加点维生素成份丰富的低糖果汁，会让喝水变得更有姿色。但早晚1定要喝白开水，而不宜以茶、饮料来替换水。
　　4、 秋冬补水可喝汤

　　汤中90%以上都是水份，这是1种很好的补水途径。秋冬时在汤料中加1些解燥利湿的材料，对接触人体内燥感非常有效。但是，所喝的汤不应过咸，否则摄取过量的钠离子，会使体内的渗透压产生改变，必须喝更多的水去中和——这就是为何我们有时候喝汤会觉得越喝越渴。因此做汤时1定要控制盐量，鸡肉、蘑菇煮汤本来就很鲜美，可以不放盐。

　　5、餐前半小时补水最养胃

　　吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调理体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄取过量引发的体渴。

　　6、运动后要补水

　　运动后体内极容易缺水，所以1定要补水。补水要掌握以下原则：

　　a、不能渴时才补。由于感到口渴时，丢失的水份已达体重的2% 。

　　b、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每降落1公斤需补1升。
　　7、保证每天8杯水

　　成年人要保持正常健康的新陈代谢，平均每天要补充2升左右的水，大约为8杯。由于人每天最少要消耗2500毫升的水，扣除从食品中吸取的水份，还必须补充2升左右，不然就会影响人体水份的更新。如果你还爱好饮酒、吸烟、喝咖啡，那末，你所需要补充的水就得超过8杯了。

　　8、多喝低温开水

　　低温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。这类水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗透细胞被人体吸收。常常饮用温开水，能提高人体免疫力，减缓疲劳，保持皮肤水份，令人容光焕发。

　　9、 小口渐渐享受

　　喝水太快太急无形中会把很多空气1起吞咽下去，容易引发打嗝或是腹胀，特别是肠胃衰弱的人，喝水更应当以良好的情绪来1口1口渐渐享受。最好将水放在近处，这样就可以记得常常饮用。

　　10、谢绝“衰老”的水

　　如果水不常常处于运动状态，而是静止状态的“死水”，这就是衰老了的水。如果桶状或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间寄存了相当长1段时间，会让水的品质遭到影响。开启后被静止寄存超过3天，就会变成衰老的老化水，最好不饮用。

　　健康贴士：想减肥的人，在饭前20分钟喝两大杯水，能使胃有饱胀感，自然可下降食欲，这可是免费的减肥法哦。最少可省去1大笔买减肥药的开消，还可少吃1堆垃圾食品，避免积食。文章导读：
1秋季养生饮食攻略 安然度过量事之秋

　　夏去秋来，季节的更换难免会让人有点适应不了，身体也有点敏感，在夏秋更换季节，易遭到疾病的侵袭，这个时候得做好保健工作。初秋饮食保健是我们不能疏忽的，下面小编就为您详细的介绍初秋饮食养生全攻略，1起来看看吧！

　　润燥 首选莲藕

　　荷莲1身宝，秋藕最补人。

　　入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时候要多吃1些清心润燥的食品来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。

　　莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素和淀粉，有明显益血益气的功效，也可增能人体免疫力。

　　莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜1起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，合适脾胃衰弱的人滋补养生。
　　补肺 首选杏仁

　　萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。

　　按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或医治肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。

　　《本草纲目》中罗列了杏仁的3大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有1定的减缓作用。

　　杏仁最好与薏米按1：5的比例1起熬粥，温热时喝;和猪肺1起炖汤，也有滋养和缓之效。固然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃1些。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到，苦杏仁1般在中药店出售，需在医生指点下服用。
　　养阴 首选蜂蜜

　　朝朝盐水，晚晚蜜汤。

　　进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为重要任务。养阴的食品也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦色彩的功效，因此具有“百花之精”的美名。蜂蜜是1种非常好的能量补充品，对减缓疲劳效果显著。

　　蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也能够与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。文章导读：
1秋季养生就喝菊花茶 不加糖效果更好

　　菊花茶有很好的护眼功效，在干燥的秋季饮用还有滋润清热的功效，对常在电脑前工作的白领阶层特别适用。而且菊花还能起到降脂降血糖的功效，高血压患者也合适用菊花药膳调理身体。我们对喝菊花茶，1般都伴以冰糖，其实秋季喝菊花茶，不加冰糖才是正确的做法啊!

　　1、用沸水冲泡最好别加冰糖

　　冲泡菊花茶的时候，最好用透明的玻璃杯，1般选5朵菊花左右在加入适当的沸水便可。通常1杯菊花茶重复冲泡5到7遍就差不多了。

　　有些人喜欢在菊花茶中添加1些冰糖或蜂蜜，这样喝起来会更加清甜1些。专家认为，加适当的冰糖或蜂蜜调理口味是可以的，但是对糖尿病患者或血糖偏高的患者而言，尽可能不要添加。另外，脾胃衰弱的人群最好也不要加糖，过甜的茶容易致使口发酸并且唾液增多，容易出现不适现象。

　　2、菊花茶搭配山查枸杞都有益健康

　　菊花茶除直接用沸水泡饮以外，还可以和1些食材搭配，口感不同之余还可以取得不同的保健功效。

　　菊花茶搭配山查，有助于消脂降压，肥胖症或高血压的患者可以多饮用。菊花搭配金银花，有助于避免风热感冒及咽喉肿痛。菊花搭配枸杞，清肝明目，合适熬夜学习的学生白领1族。

　　3、菊花稍微泛黄才是上品

　　用以泡制菊花茶1般选择杭白菊或贡菊。从功效上而言，杭白菊更加有益于清肝明目。如果熬夜后眼睛干涩或出现咽喉肿痛的现象，喝点杭白菊泡的菊花茶能有很好的减缓功效。贡菊则有效散风热，对上火致使的口腔溃疡有1定的作用。

　　在挑选菊花的时候，尽可能少选择花朵白净并且大朵的，由于色彩过白有多是硫磺熏蒸过。其实小朵并且色彩略微发黄的才是优良的菊花。其次可以通过气味选择，如果闻起来有酸味，这样的菊花千万不要选，有多是2氧化硫超标了。优良的菊花闻起来会有淡淡的清香。

　　菊花4药膳可降压

　　菊杞茶

　　需要菊花10克，枸杞子30克。将枸杞子加3~5杯水煮沸10分钟，然后放入菊花再煮2~3分钟，过滤取汁，装入保温瓶，分3~4次1日饮完。菊杞茶含丰富的维生素A，可预防和医治各种眼病，还可防治高血压、冠心病，最适合于老年人饮用。
　　菊槐茶

　　菊花、槐花各10克。同放入杯中，用沸水冲泡，加盖，闷10分钟便可饮用。1般可冲泡3~5次，当天饮完。此茶可平肝降压，软化血管。主治各种高血压病，对老年人高血压伴随动脉粥样硬化者尤其适合。

　　菊红茶

　　红花5克，菊花10克，丹参5克。将上3味放入有盖杯中，用沸水冲泡，代茶频频饮用。1般可冲泡3~5次，当天饮完。菊红茶能下降冠脉阻力、改良心肌微循环，坚持服用可下降冠心病、心绞痛的发作次数，减轻发作程度。

　　菊楂茶

　　需要菊花15克，生山查20克。水煎或沸水冲泡10分钟便可饮用。常饮菊楂茶，不但扩大冠状动脉，舒张血管，下降血压，同时也降血脂。适于冠心病、高血脂、高血压、心功能不全等。文章导读：

1秋季养生 容易犯的7大毛病

　　不知不觉已进入秋季，秋季是最适合进补的季节，由于秋季最有益于去旧更新，调养生机、只要略加滋补，便能收到延年益寿的功效。但是在秋季进补要有讲求，不可乱补!下面小编给大家总结了7个大家在秋季进补养生时容易犯的毛病，赶快1起来看看，改掉这些毛病，才能事半功倍!

　　1. 无病进补

　　既增加开支，又害本身。如服用鱼肝油过量可引发中毒，长时间服用葡萄糖会引发发胖、血中胆固醇增多、易引发血汗管疾病。

　　2.慕名进补

　　认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以很多人服用，但要注意的是，滥服人参会致使过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。

　　3.不分虚实

　　中医的医治原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则会适得其反。
　 4.多多益善

　　任何补药服用过量都会有害，因此，进补要适当。

　　5.以药代食

　　重药物而轻食品是不科学的，药补不如食补效果佳。

　　6. 凡补必肉

　　动物性食品无疑是补品中的良剂，它不但有较高的营养，而且味美可口。但肉类不容易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已消退的老年人来讲，常常不堪重负，而肉类消化进程中的某些“副产品”，如过量的脂类、糖类等物资，又常常是心脑血管病、癌症等老年常见疾病、多病发的病因。饮食平淡也不是不补，特别是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物资。文章导读：

1秋季养生关键要养肺 7个妙招有效养肺护肺

　　近几每天气变化多端，晚上有些阴凉，但是白天依然燥热，干燥的气候容易带来各式各样的健康隐患，特别是伤肺!因此，在秋季养生关键在于养肺，那末在多事之秋该如何养肺呢?下面就介绍几个合适秋季养肺的妙招，1起来看看吧。

　　治鼻病以护肺

　　流行病学调查表明，萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的病发率约占人群的90%左右。究其缘由，在于鼻塞等鼻炎症状可引发动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量降落等病变，致使病原微生物感染，引发感冒、支气管炎等。因此，把紧病从鼻入关，可有效护肺。


　　常欢笑以宣肺

　　笑口常开不但是医治百病的“良药”，也是增进体内器官年轻的“灵丹”，对肺特别有益。笑或唱歌时，胸肌舒展，胸廓扩大，肺活量增加，可增进肺内气体的交换，从而消除疲劳，消除抑郁，祛掉烦恼，有助于恢复体力与精力。

　　常运动以健肺

　　强健肺脏的最好方法是适当的体育锻炼。因此，可根据人们的喜好不同，体质差异，分别选择适合的锻炼方法，如慢跑、漫步、打太极拳、门球、练气功等。

　　秋季养肺正当时，如果由于秋燥而伤到肺那末就会招来很多肺部疾病，所以此时要护肺，以上7个妙招让你在秋季轻松养肺。
　　勤喝水以益肺

　　秋季逐日最少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，逐日2～3次便可。

　　食疗以润肺

　　燥为秋邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此，秋季应注意食疗以润肺，莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，无妨常食。
　　清气道以净肺

　　随着工业污染和城市汽车尾气排放量的增加，大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引发支气管炎、肺泡的炎症，重者可引发中毒，乃至癌变。因此，秋日应注意常常开窗透风换气，逐日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部侵害。

　　通腑气以清肺

　　肺与大肠相表里，大便秘结可引发或加重慢支等肺部疾患。因此，通利大便既可以降肺气、泄浊阴，预防衰老，又可防治慢支、咳嗽等。平时应多喝水，多吃新鲜蔬菜与粗粮，多做腹部推拿，已有便秘者应在医生指点下及时药物医治。文章导读：

1秋季养生要润肺 6种梨偏方止咳润肺

　　秋季梨都已上市，大家都知道梨有润肺止咳的功效，中医认为，梨性味甘、微酸、凉，归肺、胃经，有润肺消痰，清热生津之功，最合适在干燥肺热的秋季食用。梨还含有多种维生素及有机酸，有益女性养颜润肤。那末秋季吃梨的好处都有哪些?秋季怎样吃梨才更健康养生呢?今天小编就带大家1起来学习几种梨的止咳润肺吃法，大家无妨试试。

　　【梨汁粥】

　　材料：鲜梨2个，大米100克，白糖适当。

　　做法：将梨洗净，去皮、核，榨汁备用;将梨皮、梨渣、梨核水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入梨汁、白沙糖，再煮1、2沸服食，逐日1剂。

　　功效：可润肺化痰，适用于肺热咳嗽或燥咳、口干等。

　　【雪梨膏】

　　材料：雪梨

　　做法：取鲜雪梨适当切碎，榨汁备用。梨渣加水煎煮2次至味尽，合并煎液，滤过，与梨汁浓缩，再加倍量沙糖，煮沸，收膏即成。

　　每次10~15克，逐日2~3次，含服或冲饮。

　　功效：可清肺泄热，润燥止渴，用于肺燥干咳、久咳、胸痛等。
　　【贝母蒸梨】

　　材料：川贝粉5克，大雪梨1个，冰糖适当。

　　做法：将雪梨洗净，切块，与川贝、冰糖同入碗中，隔水蒸熟服食，逐日1~2次。

　　功效：可化痰止咳，适用于痰热咳嗽。

　　【秋梨燕窝】

　　材料： 秋梨1个，燕窝、冰糖3克。

　　做法：将秋梨去核，燕窝泡软，冰糖捶碎，将2者同纳入梨心中，蒸熟、早晚各服食1次。

　　功效：可滋阴润肺，化痰止咳，适用于肺阴虚而至的咳嗽、痰喘、咯血及秋燥咳嗽、胸痛等。
　　【白梨蜂蜜】

　　材料：大白梨1个，蜂蜜50克。

　　做法：先把白梨挖去皮、核，将蜂蜜填入，上笼蒸熟吃，逐日早晚各1个。

　　功效：可生滋润燥，止咳化痰，适用于阴虚肺燥、久咳咽干、手足心热等症。

　　【梨酱】

　　材料：梨1个，冰糖适当。

　　做法：取鲜梨去皮核，切碎，加冰糖适当煮熟，压如泥糊状即成，分次服食，逐日1剂。

　　功效：可润肺清热，止咳化痰，适用于小儿咳嗽。

　　第7，梨味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。

　　第8，吸烟的人吃梨。可以减轻香烟中有害物资对咽喉、呼吸道的刺激。文章导读：

1秋季易引发哪些疾病 4种疾病必须防备

　　秋季气候变得干燥，很多人皮肤出现瘙痒现象。传统中医理论认为，肺主皮毛，其通过宣发作用，将卫气和蔼血津液输布全身，温养肌肤皮毛，以保护正常功能，所以皮肤的毛病还要靠养肺来调。

　　1、皮肤瘙痒要养肺

　　1到秋季，由于气温降落，加上多风，气候变得干燥，很多人都会感到皮肤变粗，乃至出现瘙痒。但要解决这样的问题，光靠外搽润肤是不够的，“外病”也要“内治”，皮肤的毛病还要靠养肺来调。

　　解决秋季皮肤瘙痒，可从肺部功能失调入手，但也要分清疾病类型。1般可分为3类：

　　1是风热型，由感冒发热引发，病毒破坏组织，致使皮肤瘙痒;

　　2是湿热型，如喜欢吃冰冷食品，致使湿热下行，引发腿部瘙痒，可用些清热祛湿的药物;

　　3是皮肤闭塞不通，导致津液无路外泄，积聚湿气而致使瘙痒。
　　在秋季除多喝水之外，还宜多喝粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食品，特别是梨，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能。要尽可能少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食品，以防加重秋燥症状。如果出现了皮肤瘙痒症状，可用香菜泡酒涂抹，可很快止痒。

　　2、慎防风湿性心脏病

　　专家提示，风湿性心瓣膜病亦称慢性风湿性心脏病，是指急性风湿性心脏炎后所遗留下来的以心脏瓣膜病变成主的1种心脏病，处暑天气渐凉、昼夜温差相差较大，人体抵抗力降落，容易引发风湿性心脏病。
　　3、要防神经衰弱

　　专家提示，处暑后，不稳定的气温，给人的身心带来了1定的影响。神经衰弱是1种常见的神经病症，患者常感脑力和体力不足，容易疲劳，工作效力低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。

　　4、要防痔疮

　　专家提示，痔疮是指肛门内外的血管肿胀。缘由包括遗传、老化、怀孕、长时间腹泻，和便秘过度使用轻泻剂等。秋季空气干燥缺少水份，人体的调理功能容易紊乱，出现大便干结、便秘的情况而引发痔疮。文章导读：

1女性预防皮肤干燥 4种食品滋润皮肤

秋季的时候，很多女孩子都是会遇到1个问题的，那就是皮肤干燥问题，秋季的时候我们要是想有效的保湿皮肤是不容易的，所以下面小编就从饮食的角度上给大家说说如何才能有效的保持皮肤的滋润吧。

　　1.维生素食品

　　各种各样的维生素一样对皮肤具有很好的保护和滋养的功效，因此专家提示爱漂亮的女性，在秋季这样1个干燥的季节里，必须要多吃些富含有维生素的食品，不但能够增强皮肤的锁水功效，同时还能够帮助皮肤补充充足的营养。

　　2.胡萝卜

　　专家提示，在秋季要想保证皮肤水润不干燥，那末在平时生活中就应当多吃些胡萝卜。胡萝卜中所含有的营养物资非常的丰富，其中的β-胡萝卜素可起到很好的滋养皮肤等功效。研究中发现，胡萝卜中所含有的β胡萝卜素能够在小肠内可以转化成维生素A，而这类营养物资能够对皮肤的表皮层有保护作用，常常食用可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此胡萝卜又被称为“美容维生素”。

　　同时专家还提示，在平常生活中还应当多吃些富含有维生素a的食品，如果人体长时间缺少这类营养物资的话就会致使皮肤干燥，角质代谢失常，从而出现皮肤松弛老化等情况。
　　3.多喝水

　　在秋季要想具有水嫩的肌肤，那末首先在饮食方面就要下足工夫，专家提示，在平时生活中必须要注意多吃些含水份多的食品。比如像各种蔬菜、水果等食品，除此以外在平时生活中还可以通过直接喝水来帮助皮肤补充所需要的充足水份。现如今很多人都没有喝水和吃水果的习惯，长时间如此必将会致使体内水份减少，特别是这个干燥的秋季，长时间缺少水份就会致使皮肤变得水份的干燥和粗糙。

　　除要注意多喝水以外，同时在平时生活中还要注意尽可能的少吃或是不吃1些辛辣、刺激类的食品，否则的话不但会影响到人体对水份的吸收，同时还会因此而致使皮肤失去光泽。
　　4.碱性食品

　　秋季的天气异常的干燥，这个时候在平常的饮食中1定要特别的注意，除要注意多吃些富含有水份的食品以外，还应当注意膳食结构的科学、公道，只有这样才能保证皮肤能够吸收到充足的营养。由于人体的体液呈弱碱性，因此在这个干燥的季节里，饮食也应当特别的注意，尽可能的多吃些碱性的食品，以此来保持人体体液的酸碱平衡，这样对皮肤而言也是最好的。

　　碱性的食品有很多，比如像蔬菜，水果，豆制品类，牛奶等，这些食品都能够让我们的皮肤更加的细腻光泽。而对1些酸性的食品则要尽可能避免食用，比如像肉类，鱼类，巧克力等食品。面对皮肤干燥吃甚么好的问题，碱性食品是必不可少的。

　　虽然说我们的皮肤保湿是不能离开很多的护肤品的，但是其实很多的食品也是最天然的护肤品，我们可让食品和护肤品相互作用，这样我们就可以更好的保持皮肤的滋润。文章导读：　　î秋季上火该怎样办？

　　秋季由于气候缘由，很容易上火，咽喉红肿疼痛是上火的标志。秋季上火怎样办呢?可以从饮食, , 调理、加强锻炼、精神调剂3方面来去火。下面就1起来看看秋季去火的食品有哪些。

　　饮食调理

　　除在平时要保持1个规律的生活以外，同时还要多吃1些新鲜的绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶等，这些食品都属于清火的食品。特别是胡萝卜，除能给人体补充维生素d以外，同时还能避免口唇干裂等症状的出现。

　　在我们平常饮用的水中泡上1些中草药，可以起到防燥去火的作用，例如石斛、生地、玄参、麦冬、甘草、桔梗，都有养阴的作用，如果出现咽喉肿痛可以泡服2花。

　　在上火期间，千万不要吃1些辛辣的食品，同时像吸烟、饮酒、熬夜等习惯也最好不要有。同时还应当随时保持口腔卫生，并且在医生的指点下服用些 “清火”药物。而如果上火的症状比较明显的话，则需要及时要医院救治，同时还要特别注意，千万不要自行服用1些清炸药物，以避免火上浇油。

　　加强锻炼

　　运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。清晨、傍晚常常性参加1些体育健身活动，如长走、慢跑等活动项目能够调理身心健康。秋季常常参加健身活动，不但可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有益于增强各组织器官的免疫功能。

　　秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，令人的体温调理机制不断地处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高血汗管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。

　　精神调剂

　　休息不好睡眠不足，人体的内分泌功能紊乱，都是造成上火的缘由。要公道计划工作学习的时间和休息时间，养好精神。平时应注意保持乐观情绪，常常到空气新鲜的地方去漫步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。