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上班族引发骨质疏松症原因如何预防骨质疏松

2017-09-23 14:25:01

文章导读：

　　传统的观点认为，骨质疏松与衰老有关。但是，医学专家最近证明，3410岁乃至210多岁的上班族，都有可能罹患此病，很多女性为了皮肤白净谢绝日晒，梦想具有“魔鬼身材”拼命节食，坐在办公室中极少运动，这些都为骨质疏松的产生埋下了隐患。

　　1般来讲，上班族容易引发骨质疏松症的缘由有以下几种：

　　1、吸烟，饮用咖啡或酒

　　年轻女白领工作压力大，常常用吸烟、喝咖啡、喝浓茶的方式来提神。有些大龄女性还常常因感情生活不如意，养成嗜烟、嗜酒的坏习惯。无暇户外运动，缺少日照光晒又可能直接致使今后中年或绝经后出现骨质疏松。

如何预防骨质疏松

　　2、“以车代步”，缺少运动

　　现代上班族上下班“以车代步”，上下楼电梯代替楼梯，而1到办公室又整天坐在电脑前面，终究可能因缺少运动，增加往后患骨质疏松的概率。同时，在密不透风的办公大楼里，缺少日晒更成为罪魁罪魁之1。

　　3、光补钙不运动

　　在充足营养、公道补钙的同时，适当的户外运动对预防骨质疏松也是非常重要的。在饮食中，中国人逐日的钙摄取量相对照较低，并没有到达国际标准水平。根据相关规定，逐日3餐的钙摄取量应当在1000毫克左右，而实际上，1般1日3餐只能到达300至400毫克。文章导读：

　　目前，还没有安全又有效的方式可以使已疏松的骨骼回复原本的高品质，因此预防是关键。要做到科学防治骨质疏松症。

　　1、加强运动

　　运动比单纯补钙更重要。单纯补钙既不能明显增加骨密度，也不能改良骨质量。而常常运动者因骨头得到硬力的刺激，常常可取得较好的骨质量。那些整天坐办公室的人，哪怕能坚持每天多走1段路、多爬1次楼，对骨骼的健康也是有益的。

如何预防骨质疏松

　　2、不要盲目减肥

　　专家建议，白领女性保持适当体重非常有必要。国外研究还发现，女性在减肥节食1年后，体重降落的同时骨密度也随之降落。由于脂肪层和肌肉薄弱，1旦产生意外，比如：不谨慎扭伤、摔倒、挤压时，就比其他人更容易骨折。

　　3、改掉不良嗜好

　　不良嗜好是产生骨质疏松的危险因素。烟草中的成份会使雌激素减少，容易造成早绝经；酒精对骨骼有毒性作用，过量酒精还会侵害肝脏，使维生素D合成减少，影响肠道对维生素D和钙剂的吸收；而咖啡、茶和可乐中的咖啡因，过量摄取后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出，引发骨质疏松。