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日常生活中喝水的习惯你做对了吗？

2017-08-31 14:24:21

文章导读：

　　在下面的这4个喝水常识中有符合你平时喝水的习惯呜?如果没有，那可要很懊重地告知你：恭喜你离健康又近了1步。下面来听听营养师给我们所作的分析。
　　1、饮料取代不了白开水
　　汽水等1系列的碳酸饮料中大都含有1种食用添加剂—柠檬酸，而它在人体的代谢进程中会加速钙的排泄，从而下降人体血液中钙的含量，因此如果长时间饮用就会致使缺钙。还有1些饮料有若利尿的作用，过量饮用不但不能有效补充机体缺少的水份，反而在1定程度上还会增加机体对水的需求，这样就更容易造成体内缺水。

　　2、淡盐水不能代替白开水
　　有很多朋友认为团淡盐水有益于身体健康，因而常常是凌晨1起来就先喝上1杯淡盐水，却不知这类认识也是毛病的。研究表明，人在睡眠中虽然滴水未进，但是呼吸、排汗却1刻也没有停止过.而这些生理活动要消耗掉许多水份。
　　如果凌晨起床后喝上1些白开水，可以纠正夜间的高渗性脱水；而喝盐水反而会加重高渗性脱水。并且.凌晨是人体血压升高的第1个高峰.喝8水会使血压更高，所以本身有着血压偏高的朋友可月更加注愈了。文章导读：　　3、冰水刺激肠胃
　　有的人喜欢早上起床以后喝冰水，觉得这样最提神，最有益于帮助苏醒大脑。其实，早上1起床喝这样的水是不适合的，由于人体经过1整夜的消耗，到了第2天早上胃肠都已排空，如果在这时候喝入过冷或过烫的水都会刺激肠胃，从而引发肠胃不适。虽然我们科学养生提倡凌晨喝水，但是在喝水的时候也要注意水的温度，喝与室温相同的白开水最好。

　　4、喝水减肥很危险
　　有人认为水喝少了不行，多点应当没甚么问题吧？其实不是这样的，水喝多了不好。而且1味猛喝水还有个危险，就是容易造成水中毒。由于过量喝水会致使人体盐分过度流失，1些水份会被吸收到组织细胭内引C细胞水肿，轻度中毒表现出头昏眼花、衰弱无力、心跳加快等症状，在严重时还会出现痉挛、意识障碍和昏迷。
　　因此，那大量喝水来减肥的方法是很危险的，爱漂亮的姐妹们可要注意了，喝水减肥是不可取的哟！