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秋季运动要适量 运动养生需注重方法

2017-08-13 14:23:51
文章导读:

  进入秋季后,虽然天气有些寒冷,但空气质量比较好。所以,大家无妨多亲近大自然、多做运动,这样才能吸收天地精华。秋季特别合适做1些舒展运动,这样可以起到拉身的作用,有效地保持身体的灵活性,同时对滋养脾胃、补筋健体和强化循环等很有好处。

  另外,舒展运动还具有“运化作用”,起到收敛心神的功效。呼吸1旦舒畅了,身体的循环系统、肠胃消化系统和内分泌系统也会同时舒畅了,气血循环也就自然活洛了。

运动养生需注重方法

  值得注意的是,秋季的早晚温差比较大,所以,尽可能不要到外面活动。特别是老年人,容易遭到寒冷的侵袭,尽可能调剂好运动方式和方法。

  下面向大家介绍运动小贴士:

  1、秋季早晚天气比较凉,最好在室内进行运动,比如练习惯功、打太极拳、8段锦或瑜伽等。

  2、白天尽可能到户外运动。建议老年人多做缓步走运动,年轻人多做快步走运动,运动得喘息或微微出汗就能够了。这样可以有效地增强心肺功能、调剂气血。

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