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骨质疏松也喜欢年轻女人 怎样预防骨质疏松呢?

2017-08-04 14:23:23
文章导读:

  有的人认为,骨质疏松是属于老年病,其实情况并不是如此。随着生活方式和饮食习惯地改变,如今很多年轻的女性白领也出现了骨质疏松的预兆,不但浑身疼痛,而且还容易骨折。那末,年轻女性白领应当怎样预防骨质疏松呢?健康养生专家告知我们,必须尽快纠正不良的生活习惯。

  1是戒烟。吸烟可以减少雌激素的分泌量,这样就容易致使早绝经,而绝经必定会增加患骨质疏松的概率。

  2是不饮酒或少饮酒。过量摄取酒精,不但会损伤肝脏,而且还会对骨骼产生不良作用,减少维生素D的合成,妨碍人体对维生素D和钙剂的吸收。

怎样预防骨质疏松呢?

  3是少喝咖啡和饮料。不管是茶、咖啡还是可乐,都含有较多的咖啡因,既有兴奋神经的作用,还有1定的利尿功效。这些饮料摄取过量,就会增加钙质的排出,从而引发骨质疏松。

  4是不要过度节食。有些人为了减肥,或过度节食,或吃减肥药,由于钙质入不敷出,骨密度也会有所下降。

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