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防止“秋乏”的几个小妙招助你充沛一整天

2017-01-13 10:52:47

文章导读：　　秋乏是补偿夏季人体超凡消耗的保护性反应，也是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施，经过调剂与适应，秋乏会自但是然地消除，但为了不影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。

　　1、保证充足睡眠

　　到了秋季，要保证充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜、开夜车。尽可能争取在晚上I0点前入眠，养成早睡早起的习惯，保证白天工作、学习效力。最好中午来个午休，小睡半个小时，也有益于化解困顿情绪。需要提示大家的是，不可过度睡眠，否则也会让人感到困乏、浑身无力。

　　2、多喝水

　　秋季天气干燥，常有口干的感觉，保证1天喝上516大杯白开水.即能到达1整天人体对水的需求最，最好喝绿茶，提神效果远比咖啡要好。文章导读：　　3、饮食平淡

　　秋季合适多吃些平淡可口的饭菜，可以让人心情愉悦，忘却疲劳，由于油腻食品会在体内产生酸性物资，令人更加困卷。特别不要吃辛辣食品，以防上火，另外，吃得过饱也会造成胃部负担，致使困乏。

　　4、补充碱物性食

　　多吃些碱性食品可以中和体内的乳酸，驱逐疲劳，比如芹菜、油麦菜、萝卜缨、紫甘蓝、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌类、奶类。另外，还可多吃些鱼类，补充脂肪酸，适度补充维生素B1.维生素B6.维生素B12等，可消除慢性疲劳综合症。文章导读：　　5、积极健康

　　参加1些健身活动，可让机体在运动中兴奋起来，振作精神，对克服秋乏也有1定好处，在运动前，要做足准备活动，运动后及时擦干汗水运动日应适合，否则，运动过量会让身体更加疲劳。