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日常生活健康饮食一些常识不得不知

2017-04-07 16:24:15
文章导读：　　春季宜多吃青色食品，如青笋、青菜、青豆、菠菜等；夏天宜多吃红色食品，如山檀、西红柿、红苹果、红桃子、红辣椒等；秋季宜多吃白色食品，如白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等；冬季宜多吃黑色食品，如黑桑甚、黑芝麻、黑米、黑豆等。
　　平常生活中，要多吃没怎样经过加工的5谷杂粮、蔬菜水果，这才是真正有营养的食品，由于它们含有最原始、最全面的营养素，并且不含添加剂。

日常生活健康饮食一些常识不得不知

　　要阔别那些易令人早衰的食品。如：腌制的鱼、肉、菜不但易致癌，并易令人早衰；食粮、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等产生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素，令人早衰；茶具或水具用久以后会产生水垢，常常饮用这些水具装的水会致使衰老。
　　健康饮食“金字塔”，宜进食的食品，由多到少的顺序为:尽可能多吃谷麦类，如面包、米饭等；多吃水果蔬菜；适当进食鱼类、蛋类、家禽、全瘦肉类、豆类、乳类；尽可能少吃高脂肪、高糖分的食品。
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