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白领四大坏习惯的营养修复

2017-03-07 18:07:30

都市的生活节奏就像火车1样，1次又1次地提速；办公室里的白领们也适应着社会的脚步，1而再地加快步伐。早上没时间吃早饭，午餐也是草草了事，晚上加班挑灯夜战；美人们节食减肥争做小“腰精”；男士们饮酒吸烟、大快朵颐……这1切种种不好的坏习惯，让这些时刻处于战役状态的人们在争取到事业机会、不菲收入的同时，更重要的东西却悄悄从他们身旁溜走了。

白领们身上种种不健康的习惯：你或许不爱蔬菜，我或许疏于运动，而她多是爱饮酒的派对女孩。虽然不能找到万能药来应对生活中的“小恶习”，但是，根据自己不同的小问题，来补充1些营养物资，常常就可以对坏习惯产生的1些健康后果进行修复。

坏习惯１　快餐生活

想一想看，你是否是总是难以按时用餐。让我们来回想1下你的生活：凌晨没时间或来不及吃早饭；由于工作忙，中午常常以快餐果腹，进食速度很快，很少吃果蔬，偏爱刺激性食品，很少吃粗粮，容易得口腔溃疡。如果是这样的话，那你就是彻彻底底的“快”餐族。

快节奏是你工作生活的节拍，但是请审视1下，是否是疏忽了照顾自己？你是不是常常感到疲劳、记忆力大不如前、容易感冒、得口腔溃疡……你已得了“快餐综合征”。这些症状极有多是营养摄取不均衡全面酿成的。

快速修复：全面均衡的天然营养元素

营养学专家指出：人体需要全面均衡的多种营养元素才能保证机体的良性运转。健康是多方面的，不同的营养保障了我们不同方面的健康，蛋白质为我们的机体提供动力；维生素、微量元素能有效帮助我们提高免疫力，预防某些疾病；维生素B族、维生素C能增进能量代谢，提供充分精力。众多的抗氧化营养元素能清除自由基，预防多种慢性疾病。

坏习惯２　节食减肥

为了保持娇好的身姿，你是否是尽可能避免油脂、肉类食品，有些时候乃至是禁食？或服用减肥药物？虽然体重减轻了，体态日渐轻盈，可同时精神也不大好了，经常困顿疲惫、无精打彩，熊猫眼怎样也抹不掉，隔3岔5小病痛时时来犯，让你目不暇接。

这1切的“罪魁罪魁”还是你减走的很多营养元素，特别会造成维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的缺少。久而久之造成机体免疫力的降落，影响健康。

快速修复：相应的维生素和辅以适当油脂

时尚的美眉，你要知道健康的美才是真的美。所以在瘦身之前要为自己准备好充足的营养，保障身体的营养需求，尽可能做到健康减肥、科学减肥、营养减肥，这样减出来的才是最美的。

坏习惯３　夜生活丰富

白领们工作和生活的压力太大，许多人都可能时不时偏向于酒的放松作用。泡吧、做个“派对动物”，是否是你每周的“必修课”，却不知这样丰富的夜生活，即使是不常常的醉酒也会致使体内维生素、微量元素贮存被消耗殆尽。而且，如果常常性饮酒的话可能致使心脏病风险的有害氨基酸的水平就会提高。

快速修复：维生素B族、微量元素、矿物资

B族维生素能有效下降有害的高半胱胺酸的水平。微量元素、矿物资的补充利于调理机体酸碱的平衡。另外，爱酒的你也应当补充足够的抗氧化剂，如维E和维C。

坏习惯４　偏爱肉食

绝大多数白领天生好肉，厌食蔬菜。但是，这样的饮食习惯可能致使你缺少许多营养物资：维生素，如果不吃绿叶蔬菜，便可能致使缺少维生素A、维生素K；膳食纤维，而女性每天最好摄取25克的膳食纤维；其他多达千种的能对抗各种疾病的植物营养成份。这些物资，由于你不爱蔬菜而不可避免地缺失了。

快速修复：多种维生素