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夏季养生“清”为贵

2017-02-02 22:14:27

祖国医学有“天人相应”的养生之说，就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。夏天的特点是“热”，故以“凉”克之，“燥” 以“清”驱之。因此，夏季养生的关键在于“清”。

思想宜清静盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困乏烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事1蹦3跳，因燥生热，要避免心火内生，心静自然凉。

饮食宜平淡炎夏的饮食应以平淡质软、易于消化为主，少吃高脂美味及辛辣上火之物。平淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能促进食欲。多吃新鲜蔬菜水果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为好，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。

居室宜清凉早晚室内气温低，应将门窗打开，透风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会令人心静神安。

游乐宜幽静炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。凌晨，曙光初照，空气清新，可到草木茂盛的园林漫步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步倘佯于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。

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