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你把饮食黄金分割了吗？

2017-01-25 10:13:17

“黄金分割”的比值为0.618，它不但是美学造型方面经常使用的1个比值，也是1个饮食参数。日本人的平均寿命多年来稳居世界首位，公道的膳食是1个主要因素。在他们的膳食中，谷物、素菜、优良蛋白、碱性食品所占的比例基本上到达了黄金分割的比值。

人体的消化道长9米。它的61.8%约为5.5米，是承当消化吸收任务的小肠的长度。人类是杂食动物，最合适消化以素食为主的混合膳食。

谷物为主

当膳食中碳水化合物(主要是谷物中的淀粉)的供热量占总热量的61.8%时，才能满足人体对热能的需求。因此，专家建议人们应吃以谷物为主的膳食。

喝5杯水

人体内的水份占体重的61.8%，不计出汗，每天失去和需要补充的水达2500毫升。其中半固体食品供给的水和人体内部合成的水约1500毫升，大约占61.8%。其余1000毫升需要补充，才能保持水平衡。因此，每人1天要喝5杯水。

吃优良蛋白

蛋白质是人体含量最多的有机物资，由20种氨基酸组成，“20”的61.8%即12种氨基酸为人体自行合成，另外8种氨基酸必须由食品供给。由于谷物中的蛋白质质量较差，因此，为了保证蛋白质的摄取，膳食中优良蛋白质的供给量应到达61.8%。优良蛋白主要存在于动物性食品和豆类食品中。

动植物油兼吃

植物油和动物脂肪各有其生理功效，植物油与动物脂肪的摄取比例也应符合黄金分割比值。

酸碱平衡

米、面、肉、蛋、油、糖、酒属于酸性食品，进食过量会使血液偏酸，致使酸性体质，使免疫能力降落，容易得病。据统计，有61.8%的疾病缘于酸性体质。所以，应当多吃些碱性食品，使血液保持正常的微碱性。碱性食品主要有海带、食用菌、蔬菜和水果，进食量应占膳食总量的61.8%。

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