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夏秋交替应该如何饮食

2017-01-13 14:10:42

夏秋之际应当如何公道调理和搭配饮食呢？专家提示读者，夏季我们要吃1些清热解毒的食品，而立秋后天气干燥，切勿进补，早饭最好喝上1碗粥，能够滋润身体，益于养生。

1. 夏秋交替的时候应当吃些甚么好？

在夏秋交替这个季节，不应过分地进补，切忌顿顿大鱼大肉。应当平补，由于天气干燥，可以吃1些清新润肺的食品，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的公道搭配，少吃生冷的水果和油腻的食品。老人由于脾胃功能降落，所以吃1些易消化的食品，而且要少食多餐，这样才不至于让胃肠负担太重。

2. 脑血管病人在这个季节里应当如何调理饮食？

要注意控制脂肪的摄取，不能吃油过量，要多吃鱼和鸡肉，由于它们相对猪牛羊肉来讲肉质比较细腻。但是如果是吃鸡肉的话，则最好去掉鸡皮，由于鸡皮中的脂肪含量非常高，多吃对病情也有1定的影响。

3. 小孩不好好吃饭应当怎样办？吃些甚么东西好？

小孩吃1些软的食品，即易消化、吸收好的食品。由于小孩的脾胃柔嫩，所以不要吃太硬的东西。家长要帮助孩子控制食品摄取量，否则吃太多容易引发食火。少吃生冷、辛辣刺激的食品，可使用1些芝麻、蜂蜜、枇杷等甘润的东西。

4. 这类季节应当如何补钙？

人体中的钙随着年龄的增长在渐渐流失，补钙应当从中年就开始补。最普通的方法就是喝牛奶，牛奶中含有大量的钙，而且较容易被人体吸收，但是切忌不要空腹喝。有研究证明，钙在酸性环境下易吸收，所以补钙可以同时喝1些橙汁，而且睡前补钙效果要更好1些。1些钙片中加入了镁，这是由于镁能够增进钙的吸收，同时镁还具有稳定神经的作用，所以睡前服用可以令睡眠质量更高。

5. 脸上长了好多青春痘，在饮食方面应当注意甚么？

满脸长“痘”之人，或患疮痛肿毒之人应忌羊肉、蟹、虾及辛辣刺激性食品。夏季要吃清热解毒的食品，如冬瓜、苦瓜、绿豆、菊花等，而在立秋以后则应当少吃瓜类食品，初秋羊肉不宜多吃，谷类食品则应当占平常饮食的绝大多数。

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