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老年饮食十不贪

2017-01-13 14:10:40
不贪肉

肉类脂肪过量,多吃会引发营养平衡失调和新陈代谢紊乱,使老人易得高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。

不贪精

老年人长时间食用精白的米面,摄取的纤维素就会减少,会减弱肠蠕动,易得便秘。

不贪硬

老年人的胃肠消化吸收功能减弱,如果贪吃坚固或煮得不熟、不烂的食品,长此以往易得消化不良或胃病。

不贪快

饮食若贪快,咀嚼不烂,就会增加胃的消化负担。同时,还易产生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。

不贪饱

饮食宜8分饱,如果长时间贪多求饱,既增加胃肠的消化吸收负担,又会引发或加重心脑血管疾病。

不贪酒

长时间贪杯饮酒,会使心肌变性,失去正常的弹力,加重心脏的负担。同时,老人多饮酒,还易致使肝硬化。

不贪咸

摄取的钠盐量太多,容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

不贪甜

过量吃甜食会造成功能紊乱,引发肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发及消耗胰细胞,不利于身心保健。

不贪迟

3餐进食时间宜早不贪迟,有益于食品消化与饭后休息,避免积食或低血糖。

不贪热

老年人饮食宜温不宜烫,因热食易侵害口腔、食管和胃。老年人如果长时间吃烫食,还易得胃癌、食道癌。

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