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办公室里的美味

2017-01-13 14:10:38
水果

水果健康有益，好处是防癌，减慢老化，控制血压，对肥胖人士来讲，水果更是标准高纤维，低脂肪的的健康小食。香港人大多习惯晚餐后才吃1个水果，所以很多人都未到达「每天吃两个水果」的健康标准。试试带备少许水果在公司，肚饿时吃水果，绝对有益健康。最容易进食的水果包括：香蕉，提子，苹果(洗净后可连皮吃)，柑等等。

西梅干

可选择不含防腐剂和色素的干果，西梅干便是其中1款健康选择。西梅干含丰富纤维素，维他命C，钾质，磷质。市面上很多干果如芒果干，杏脯等，很多加入了添加剂、色素或糖精。至于那些干果才是最天然的选择呢？应留意食品标签上的食品成分表，看看有无多种化学成分。

无馅纯饼干

饼干1向受上班1族的欢迎，由于贮存容易，进食方便。挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低；例如茶饼(tea biscuits)，马利饼(Marie biscuits)，梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是健康的例子；但亦有例外，例如1般消化饼的脂肪会较高。标签上写着「高纤维素」的饼干，其实不1定低脂肪，由于很多高纤维饼干亦有使用很多的脂肪成分制造而成。

纯味百力滋

百力滋属饼干类，选择纯味无糖衣的百力滋，不失为健康好选择。选择独立包装的百力滋最好，1来进食时容易留意到食量，减低吃过量的机会，2来每次吃1包，余下的小包可以稍后再吃。平均1包独立包装的纯味百力滋含110卡路里的热量，作为小食，分量适中。

即食麦片

某些早饭即食麦片，亦可当小食，由于很多麦片都含高纤维，低脂肪，而且加有维他命和矿物资，营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶，即可进食。如果方便的话，亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。

特制牛奶

如果其实不肚饿，单单喝1杯健康饮品已有提神作用。可以储备高温处理脱脂奶(UHT牛奶)在办公室，加少许如1至两茶匙？朱古力粉或美碌、好立克粉、柯华田等等，自制1杯高钙健康美味饮品。

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