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白领生活坏习惯的营养指南

2017-10-15 14:44:57

都市的生活节奏就像火车1样，1次又1次地提速；办公室里的白领们也适应着社会的脚步，1而再地加快步伐。早上没时间吃早饭，午餐也是草草了事，晚上加班挑灯夜战；美人们节食减肥争做小“腰精”；男士们饮酒吸烟、大快朵颐……这1切种种不好的坏习惯，让这些时刻处于战役状态的人们在争取到事业机会、不菲收入的同时，更重要的东西却悄悄从他们身旁溜走了。

白领们身上种种不健康的习惯：你或许不爱蔬菜，我或许疏于运动，而她多是爱饮酒的派对女孩。虽然不能找到万能药来应对生活中的“小恶习”，但是，根据自己不同的小问题，来补充1些营养物资，常常就可以对坏习惯产生的1些健康后果进行修复。

坏习惯1快餐生活

想一想看，你是否是总是难以按时用餐。让我们来回想1下你的生活：凌晨没时间或来不及吃早饭；由于工作忙，中午常常以快餐果腹，进食速度很快，很少吃果蔬，偏爱刺激性食品，很少吃粗粮，容易得口腔溃疡。如果是这样的话，那你就是彻彻底底的“快”餐族。

快节奏是你工作生活的节拍，但是请审视1下，是否是疏忽了照顾自己？你是不是常常感到疲劳、记忆力大不如前、容易感冒、得口腔溃疡……你已得了“快餐综合征”。这些症状极有多是营养摄取不均衡全面酿成的。

快速修复：全面均衡的天然营养元素

营养学专家指出：人体需要全面均衡的多种营养元素才能保证机体的良性运转。健康是多方面的，不同的营养保障了我们不同方面的健康，蛋白质为我们的机体提供动力；维生素、微量元素能有效帮助我们提高免疫力，预防某些疾病；维生素B族、维生素C能增进能量代谢，提供充分精力。众多的抗氧化营养元素能清除自由基，预防多种慢性疾病。

坏习惯2节食减肥

为了保持娇好的身姿，你是否是尽可能避免油脂、肉类食品，有些时候乃至是禁食？或服用减肥药物？虽然体重减轻了，体态日渐轻盈，可同时精神也不大好了，经常困顿疲惫、无精打彩，熊猫眼怎样也抹不掉，隔3岔5小病痛时时来犯，让你目不暇接。

这1切的“罪魁罪魁”还是你减走的很多营养元素，特别会造成维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的缺少。久而久之造成机体免疫力的降落，影响健康。

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