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秋季饮食的四项注意

2017-05-06 20:39:13

季天气干燥,不能暴饮暴食,不能吃太多刺激食品,不可生冷不忌,不能乱补。

1.不要暴饮暴食

1般人到了秋季,由于气候宜人,食品丰富,常常进食过量。摄取热量多余,会转化成脂肪堆积起来,令人发胖,俗话叫“长秋膘”,在秋季饮食中,要注意适当,而不能放纵食欲,大吃大喝。

2.少吃刺激食品

秋季应当少吃1些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃1些蔬菜、水果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,由于凡是带有辛香气味的食品,都有散发的功用,因此提倡吃1些辛香气味的食品如芹菜。

3.饮食不要过于生冷

由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这类变化,生理代谢也产生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以避免造成肠胃消化不良,产生各种消化道疾患。

4.进补不能乱补

秋季是合适进补的季节,但是进补不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补,要注意进补适当,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食品与其他有益食品或中药配伍,则功效更佳。

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