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让你大吃一惊的四大健康误区

2017-04-16 16:00:43

误区1：如果我坚持吃低脂肪的食品我就可以减轻体重

事实：美国人大多都吃低脂食品，但他们中的许多人仍愈来愈胖。这足以说明上述观点是毛病的。

美国通过1次全国范围内的调查发现，在过去14年里，虽然已通过各种手段将食品中的脂肪下降了7%，但体重超重的人数却增长了9%。即便你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的体重仍有可能增加。由于虽然你吃的是低脂食品，但你却极有可能摄取了更多的卡路里，也就是说，食品的脂肪含量减少了，但你吃的却比之前多了。

举例来讲，半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋之间仅相差40卡路里。但你极有可能会在“低脂”的迷惑下让自己无所顾忌地吃上满满1杯，这样，你摄取的卡路里总量就比半杯普通的香草冰淇淋还多。不管如何，减少食品中的脂肪都是正确的，但如果你正在瘦身，那末除注意脂肪量之外，你还应当计算卡路里总量。女性每天所需的卡路里总量介于1600至2000之间。用你的重量（英磅数）乘以12就是你每天所需的卡路里大概值。

误区2：我正从1场感冒中恢复过来，我在这时候就不会再被沾染了

事实：在消除这1误区之前，你有必要先了解1项常识，那就是引发“感冒”的病毒实际上有成百上千种。

不同的病毒攻击人体的免疫系统会产生不同的结果。由于我们本身有抗体，所以它们中的绝大多数都不会对人体产生影响。但是那些缺少对应抗体的病毒则会引发感冒症状。如果你在感冒期间体内已对某1种病毒产生了抗体，你就不会再沾染上由同1种病毒引发的感冒。

但是如果你的家人或朋友得感冒是由于多种病毒的综合作用，而其中又包括了1种你体内其实不存在对应抗体的病毒，那你就极有可能在恢复的进程中再次被沾染。虽然表面症状或许完全1样，但引发你这次感冒的病毒已同上1次有所不同，所以一样的药物在你身上产生的效果也会出现差异。避免这类反复沾染的方法是常常完全地洗手。虽然许多人相信感冒是通过空气沾染的，但事实却是，同1个感冒患者冲你打喷嚏比起来，和他握手更容易使你被沾染上感冒。同时你还要注意多喝水、多休息，这都是避免再次染上感冒的好方法。

误区3：我必须去体育馆才能到达锻炼效果

事实：你可以在历来不去体育馆，乃至不用穿运动服的情况下，从平常体育活动中得到适当的锻炼。

美国体育专家协会认为，每天30分钟的轻度体育活动足以使你感到精力充分、体质良好并抵抗各种慢性病的腐蚀。你不用每天1次作足30分钟的锻炼，你可以将各种活动在各个时间段穿插进行，比如，骑10分钟的自行车，10分钟的慢跑，8分钟的快速爬楼梯外加随着电视节目做两分钟的健身操等。你的最低目标是每天消耗掉150卡路里，固然越多越好。而150卡路里在打球、骑车、步行上班和做1小时以上的家务活中都很容易被消耗掉。

误区4：“天然”食品对健康更有好处

事实：这是1个极大的毛病。举例来讲，砷是天然物资，但它却有剧毒。

虽然在商店或药店里购买的那些未经加工的天然食品或药品可能会是安全的，但你并没有得到这方面的保证。很多维生素补给品、矿物资补给品和中草药补品虽然都被标明是“纯天然食品”，但它们中各种物资的含量却不1定符合规范，因此也就不能保证是安全的或有效的。虽然1些初步的研究表明，维他命E对防治血汗管疾病有好处，但这类研究目前仍处于低级阶段。没有人能说出维他命E医治血汗管疾病的确切剂量。

更糟的是，各种“天然”营养补充药现在在商店或超市的食品柜都可以买到，要知道，将这些补品当作食品和当作药物那是完全不同的两种概念。打着“天然”旗号的厂家和商家历来都不会在产品说明上标明这些补品的副作用。专家提示那些成心尝试“天然营养补品”的顾客，购买或服用之前，请遵医嘱。